การปฏิบัติตามการควบคุมอาหารช่วยให้คุณไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย โดยธรรมชาติแล้วหากคุณเข้าใกล้มันอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องอดอาหารให้ตัวเองหรือกินแต่ของสดเท่านั้น บางครั้งมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเอาใจตัวเองด้วยมื้ออาหารที่อร่อยและมีแคลอรีต่ำ
อาหารทะเล
อาหารทะเลที่ปรุงอย่างถูกวิธีสามารถบริโภคได้แม้คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ความจริงก็คือพวกมันมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นและถึงแม้จะในปริมาณเล็กน้อยและไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลย คุณสามารถดื่มด่ำกับอาหารที่มีกุ้ง ปลาหมึก หรือปลาแดงต้มในน้ำเกลือ นึ่งหรืออบในกระดาษฟอยล์บนตะแกรง การเตรียมนี้ไม่ต้องใช้น้ำมัน และน้ำมะนาวสามารถใช้เป็นสารปรุงแต่งรสได้ มันจะดีกว่าที่จะปรุงอาหารเช่นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นในปริมาณเล็กน้อยพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือรูปร่างของคุณเลย
เนื้อ
ไม่ควรละทิ้งอาหารประเภทเนื้อสัตว์ในระหว่างรับประทานอาหารเพราะขาดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลซึ่งเป็นศัตรูหลักของรูปร่าง จริงอยู่ที่ควรใช้เนื้อไม่ติดมัน: เนื้อลูกวัว เนื้อวัว กระต่าย หรือเนื้อไก่ขาว คุณสามารถปรุงอาหารจากเนื้อวัวได้เช่นหมูต้มที่อร่อยผิดปกติ เพียงถูเนื้อชิ้นใหญ่ด้วยเกลือและพริกไทย โรยด้วยกระเทียมและแครอทดิบ ห่อด้วยกระดาษฟอยล์แล้วพักไว้สองสามชั่วโมง จากนั้นอบในเตาอบ - คุณจะได้อาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพ กระต่ายสามารถปรุงในหม้อต้มสองชั้นโรยด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ
อาหารจากผักและสมุนไพร
อนุญาตให้บริโภคผักและผักใบเขียวในอาหารเกือบทั้งหมด แม้กระทั่งอาหารเป็นยา หากคุณเบื่อกับสลัดธรรมดาๆ ลองปรุงกุ้งต้ม มะเขือเทศราชินี และสมุนไพรต่างๆ เช่น ใบผักกาดหอมและผักกาดหอม คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเป็นน้ำสลัดได้ คุณยังสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยการรับประทานอาหารว่างที่มีมะเขือเทศสีชมพูและออริกาโน - หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นใหญ่ เกลือ โรยด้วยออริกาโนสับแล้วเทน้ำมะนาว
หากไม่แนะนำให้ใช้ผักสด ให้อบในเตาอบ ตัวอย่างเช่น บวบสามารถยัดไส้ด้วยสมุนไพรและไก่สับ และมะเขือยาวเป็นส่วนผสมของสมุนไพร กระเทียม และมะเขือเทศ พริกหวาน มะเขือม่วง และมะเขือเทศสามารถนำมาใช้ทำผัดที่มีแคลอรีต่ำได้ เพียงแค่อบในเตาอบที่เปลือก จากนั้นปอกเปลือก หั่นลูกเต๋า และเคี่ยวเล็กน้อยในน้ำผลไม้ของตัวเองกับหัวหอมและสมุนไพร
แปะ
คุณสามารถดื่มด่ำกับพาสต้าข้าวสาลีดูรัมได้สัปดาห์ละครั้ง ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายดูดซึมเป็นเวลานาน ช่วยเพิ่มพลังงานและความรู้สึกอิ่มนาน จะดีกว่าถ้าปรุงด้วยอาหารทะเลหรือเพียงแค่กับซอสมะเขือเทศที่ไม่มีสารเติมแต่งแคลอรี่สูงในรูปแบบของชีสและครีม