เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นคลังเก็บวิตามินที่แท้จริง พวกเขาปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร การย่อยอาหาร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสภาพทั่วไปของร่างกาย และอร่อยแค่ไหนลองด้วยตัวคุณเอง - สูตรไม่ซับซ้อนและราคาไม่แพงนัก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เบอร์รี่สมูทตี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด
สารต้านอนุมูลอิสระหยุดการเกิดออกซิเดชันของเซลล์โดยการขจัดอนุมูลอิสระ พูดง่ายๆ ว่าสารต้านอนุมูลอิสระทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีในเซลล์ของเรา และป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ได้แก่ เบอร์รี่ ได้แก่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และโกจิเบอร์รี่ที่แปลกใหม่
เพื่อเตรียมค็อกเทลนี้คุณจะต้อง:
- ผักกาดแก้วหรือผักโขม 1 แก้ว ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ
- ผลเบอร์รี่สด 1 แก้ว (แบล็กเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่);
- โกจิเบอร์รี่ 1/4 ถ้วย;
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. โกโก้ดิบ (สามารถแทนที่ด้วยผงโกโก้);
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันอัลมอนด์หนึ่งช้อน
หั่นผักเป็นชิ้น ๆ ล้างผลเบอร์รี่ ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วตีจนเนียน เติมน้ำบริสุทธิ์เล็กน้อยลงในส่วนผสม เพื่อให้ค็อกเทลดูเหมือนเครื่องดื่ม ไม่ใช่น้ำซุปข้น สมูทตี้นี้สามารถเป็นอาหารว่างยามบ่ายหรืออาหารกลางวันได้อย่างสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 2
สมูทตี้ผลไม้แปลกใหม่
ใช้นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2.5 ถ้วยเป็นฐานสำหรับสูตรนี้ จากนั้นเพิ่ม:
ผักกาดหอมหรือผักโขมสับละเอียด 1 ถ้วย
สับปะรด 1/2 ถ้วยตวง (ใช้สดหรือแช่แข็งก็ได้)
1/2 มะละกอ (สดหรือแช่แข็ง)
- 1/2 อะโวคาโด;
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อน;
- สาหร่ายสีน้ำเงินแกมเขียว 1 ช้อนชา
ปอกเปลือกและหั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ รวมส่วนผสมทั้งหมดตีในเครื่องปั่นและให้บริการ ถ้าสมูทตี้ข้นเกินไป ให้เจือจางด้วยน้ำบริสุทธิ์
ขั้นตอนที่ 3
คลีนซิ่งน้ำเลมอน
บ่อยครั้งที่เรายุ่งมากจนไม่มีเวลาเตรียมเครื่องดื่มวิตามินที่ซับซ้อน เตรียมสูตรนี้สำหรับเครื่องดื่มเพื่อการรักษาและรับประทานในตอนเช้าในขณะท้องว่างและระหว่างมื้ออาหาร ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
สำหรับน้ำอุ่น 1 ถ้วย ใช้:
- 1/2 มะนาว
- ขมิ้นที่ปลายมีด
- ผงขิง อบเชย และพริกป่น
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
บีบน้ำออกจากมะนาวครึ่งลูกแล้วเติมลงในถ้วยน้ำอุ่น จากนั้นใส่ขมิ้น ผงขิง พริกป่นและอบเชย เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนลงในส่วนผสมและผสมทุกอย่าง การเตรียมเครื่องดื่มนี้เร็วกว่าการชงชาหรือกาแฟ
ขั้นตอนที่ 4
สมูทตี้กล้วยขิง
ตัดกล้วยเป็นชิ้น ๆ ขูดรากขิงบนเครื่องขูดที่ละเอียด ผสมโยเกิร์ต 1 ถ้วย กล้วยหอม และขิง ½ ช้อนชา เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในส่วนผสม แล้วปั่นในเครื่องปั่น สมูทตี้แสนอร่อยพร้อมแล้ว
ขั้นตอนที่ 5
สมูทตี้ชาเขียวกล้วยบลูเบอร์รี่
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าชาเขียวสามารถยืดอายุได้ ผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และกล้วยเป็นยาลดกรดตามธรรมชาติ ทำไมไม่ทำยาอายุวัฒนะที่แท้จริงของพวกเค้าล่ะ?
ในการทำสมูทตี้โดยใช้สูตรนี้ คุณจะต้อง:
- 3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนน้ำอุ่น
- ชาเขียว 1 ถุง
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1.5 ถ้วย;
- 0.5 กล้วย
นมพร่องมันเนย 3/4 ถ้วย
วางถุงชาเขียวลงในน้ำร้อนและปล่อยให้มันชงเป็นเวลาสามนาที ถอดถุง. เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในช้อนชาแล้วคนจนละลายหมด ปล่อยให้เครื่องดื่มเย็นลง ในเครื่องปั่น ผสมเบอร์รี่ กล้วยฝาน และนมเข้าด้วยกัน เพิ่มชากับน้ำผึ้งลงในมวลและตีจนเนียน