หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักเพิ่มสักสองสามปอนด์ สลัดก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ สลัดหลายชนิดมีแคลอรีต่ำและเหมาะสำหรับผู้ที่อดอาหาร คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อยและไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเกิน
คลีนซิ่งสลัด
ส่วนผสม: ก้านขึ้นฉ่าย หัวไชเท้าสีเขียว ผักชีฝรั่งสด ผักชีฝรั่ง kefir ไขมันต่ำ ขูดหัวไชเท้าที่ปอกเปลือกแล้วบนเครื่องขูดที่ละเอียด สับสมุนไพรอย่างประณีต ผสมทุกอย่างและปรุงรสด้วย kefir เพื่อลิ้มรส ปริมาณแคลอรี่ของสลัดคือ 26 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
สลัดอกไก่
ส่วนผสม: อกไก่ (300 กรัม), แตงกวาสองลูก, ไข่สามฟอง, ชีส (50 กรัม), ครีมเปรี้ยว ต้มอกไก่ในน้ำเล็กน้อย เย็นและหั่นเป็นก้อน ต้มไข่ลวกแล้วสับให้ละเอียด ขูดชีสบนเครื่องขูดที่ละเอียด ตัดแตงกวาเป็นก้อน ผัดส่วนผสมทั้งหมดเกลือเพื่อลิ้มรสและเพิ่มครีม สลัดมี 80 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
สลัดไก่ใส่แครอทและถั่วลันเตา
ส่วนผสม: เนื้อไก่ต้ม (250 กรัม), ถั่วเขียวกระป๋อง (100 กรัม), แครอทต้ม (100 กรัม), โยเกิร์ตธรรมชาติ (3 ช้อนโต๊ะ), เกลือ ลูกเต๋าไก่และแครอท ใส่ถั่วเขียว. ปรุงรสด้วยเกลือและโยเกิร์ต ปริมาณแคลอรี่ของสลัดคือ 115 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
สลัดวิตามินก้า
ส่วนผสม: ผักกาดขาว (200 กรัม) พริกหยวกแดง แตงกวา มะเขือเทศ น้ำมันมะกอก (10 กรัม) ตัดส่วนประกอบสลัดทั้งหมด คนและปรุงรสด้วยน้ำมัน ปริมาณแคลอรี่ - 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม
สลัดมะเขือเทศทูน่า
ส่วนผสม: ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง, มะเขือเทศสามลูก, หอมหัวใหญ่, ข้าวโพดกระป๋อง, ครีมเปรี้ยว ตัดหัวหอมเป็นครึ่งวง ตัดมะเขือเทศเป็นชิ้นขนาดกลาง เทของเหลวออกจากปลาทูน่าแล้วบดในขวด ระบายข้าวโพด ผสมมะเขือเทศ ทูน่า หัวหอม ข้าวโพด ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและเกลือเล็กน้อย สลัดมี 115 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม