ทุกคนรู้ว่าแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมาก ประกอบด้วยไอโอดีนและธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ และอย่างที่คุณทราบ อาหารมื้อแรกมีความสำคัญมาก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแบบแอปเปิ้ล ซึ่งถือว่าเป็นอาหารเช้าที่รับประทานอาหารทั่วโลก คุณจะเสริมสร้างร่างกายด้วยสารอาหารรองและวิตามินที่จำเป็น
มันจำเป็น
-
- แอปเปิ้ล
- ลูกเกด
- ถั่ว
- กรดมะนาว
- ครีมหรือมายองเนส
- คอทเทจชีส
- เครื่องเทศ.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาหารเช้าแอปเปิ้ลที่เร็วและง่ายที่สุด ซึ่งไม่ต้องใช้ความพยายามและเวลาเพิ่มเติมจากคุณ คือการกินแอปเปิ้ลสุกและฉ่ำหนึ่งผลหรือหลายผล ก่อนหน้านี้ เพียงแค่ล้างผลไม้และปอกเปลือก (ถ้าต้องการ) จากเปลือก
ขั้นตอนที่ 2
คุณยังสามารถทำซอสแอปเปิ้ลกับลูกเกดและถั่วเป็นอาหารเช้าได้อีกด้วย ล้างผลไม้ให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น ลอกแอปเปิ้ล รูหนอน บริเวณที่มืดแล้วเอาแกนที่มีรูออก บดแอปเปิ้ลในเครื่องปั่นแล้ววางน้ำซุปข้นที่ได้ลงบนจาน เพิ่มลูกเกดและถั่วลิสงหรือเฮเซลนัทที่สับแล้วและคั่ว ผสมทุกอย่างให้ละเอียด รินชาเขียวหรือน้ำผลไม้ให้ตัวเองสักถ้วย อาหารเช้าพร้อมแล้ว.
ขั้นตอนที่ 3
อาหารเช้าแอปเปิ้ลที่ดีคือสลัดแอปเปิ้ล (ควรเป็นแอปเปิ้ลเปรี้ยวและเขียว) ล้างให้สะอาดแล้วขูดบนเครื่องขูดหยาบหรือหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ (เวดจ์) ฝนตกปรอยๆด้วยกรดซิตริกและเพิ่มสมุนไพรสับและถั่ว ครีมเปรี้ยวหรือมายองเนส
ขั้นตอนที่ 4
คุณยังสามารถเตรียมอาหารเช้าแอปเปิ้ลยอดนิยมของยุโรปในตอนเช้า ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้แอปเปิ้ลหอมหลายลูก คอทเทจชีสไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันหนึ่งร้อยกรัม วอลนัทสามสิบถึงสี่สิบกรัม (ควรใส่เฮเซลนัทหรือถั่วลิสงด้วย) และอบเชยเล็กน้อยเพื่อให้มีกลิ่นหอมและรสชาติ โดยไม่ต้องปอกเปลือกให้หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำแกนที่มีรูพรุนออก จากนั้นนำจานแก้ว โลหะ หรือพอร์ซเลน วางผลไม้ที่หั่นไว้ลงไป โรยด้วยอบเชยและคนให้เข้ากัน ใส่ในเตาอบเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาที คุณยังสามารถอบแอปเปิ้ลในไมโครเวฟด้วยกำลังไฟสูงสุดเป็นเวลาสองสามนาที หลังจากที่แอปเปิ้ลนิ่มและคั้นน้ำแล้ว ให้เอาออกแล้วใส่คอทเทจชีสและถั่ว (ถั่วสามารถสับและทอดก่อนได้) ผัดทุกอย่างแล้วจัดใส่จาน
