ไม่เป็นความลับที่แฟลกซ์มีประโยชน์มาก แต่การกินเมล็ดของมันแบบนั้น มันไม่น่าสนใจและอร่อยเท่าไหร่ ฉันขอเสนอทางเลือกในรูปแบบของสูตรที่น่าสนใจนี้!
มันจำเป็น
- สำหรับ 2 เสิร์ฟ:
- - 3 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งแฟลกซ์
- - นม 1 แก้ว
- - กล้วย 1 ลูก
- - 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง
- - น้ำส้มครึ่งลูก
- - แอปเปิ้ล 1 ลูก
- - เมล็ดแฟลกซ์สำหรับตกแต่ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในกระทะขนาดเล็กนำนมหนึ่งแก้วไปต้ม เทแป้งเมล็ดแฟลกซ์ลงในกระแสบาง ๆ คนอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้มีก้อนเนื้อและต้มเป็นเวลา 30 วินาที หากยังคงจับเป็นก้อน - ไม่เป็นไร เราจะตีส่วนผสมในภายหลัง นำมวลออกจากความร้อนเย็น
ขั้นตอนที่ 2
ปอกแอปเปิ้ลและกล้วยหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วบดด้วยเครื่องปั่นด้วยการเติมน้ำผึ้งและน้ำส้ม
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มแฟลกซ์ต้มกับผลไม้และน้ำผึ้ง ผสมทุกอย่างจนเนียนด้วยเครื่องปั่น ตักใส่ถ้วยปิดฟิล์มแล้วส่งเข้าตู้เย็นก่อนเสิร์ฟ โรยด้วยเมล็ดแฟลกซ์ก่อนเสิร์ฟ อร่อย!