นอกจากผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมแล้วยังมีผู้ที่ต้องการรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย ได้แก่ นักกีฬา สตรีมีครรภ์ คนไม่ว่าง ฯลฯ สำหรับพวกเขาได้มีการคิดค้นค็อกเทลพิเศษซึ่งสามารถเตรียมได้ที่บ้าน
แคลอรี่เพิ่มน้ำหนักตัวสั่น Shak
ในการเตรียมค็อกเทลเพื่อเพิ่มน้ำหนัก คุณต้องใช้ส่วนผสมหลายอย่าง:
- ครีม 120 กรัม
- น้ำมันดอกทานตะวัน 60 กรัม
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
- น้ำส้ม 100 มล.
- แยมผลไม้ 25 กรัม
- ไข่แดง.
ตีครีม ไข่แดง น้ำส้ม และน้ำมันดอกทานตะวันด้วยเครื่องผสม เติมน้ำมะนาวและปรุงให้เข้ากัน ให้คนให้เข้ากัน กินก่อนการฝึกประมาณหนึ่งชั่วโมง จำนวนแคลอรี่คือ 900 กิโลแคลอรี
สูตร "Shokko-Mocha"
สูตรค็อกเทลเพิ่มน้ำหนักนี้ทำได้ง่ายมาก จำเป็นต้องตีครีม 150 กรัมกับกาแฟหนึ่งช้อนชาและไอศกรีม 50 กรัม เทลงในแก้ว ตกแต่งด้วยช็อกโกแลตชิปและถั่ว สับในเครื่องบดกาแฟด้านบน
“ค็อกเทลผลไม้
อีกสูตรที่ง่ายมาก ในการเตรียมคุณต้องบดชีสกระท่อม 50 กรัมลงในข้าวต้มพร้อมกับนม 250 มล. ตีไข่แดงดิบ 1 ฟองด้วยเครื่องผสมกับแยมผลไม้หรือน้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ เทนมผสมกับคอทเทจชีสลงในส่วนผสมนี้
พลิกลาเต้
ผสมครีม 250 มล. กับกาแฟ 1 ช้อนชา ไข่แดงดิบ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำตาลในปริมาณเท่ากัน เอาชนะทุกอย่างได้ดี
สูตรค็อกเทลกล้วย
มิลค์เชคโฮมเมดเพื่อเพิ่มน้ำหนักมีประโยชน์มาก ในกรณีนี้ ในการเตรียมเครื่องดื่ม คุณต้องรวบรวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ไว้บนโต๊ะเดียว:
- นม 600 มล.
- กล้วย 300 กรัม
- ถั่ว 50 กรัม
- 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้ง;
- ชีสกระท่อม 180 กรัม
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ตีเล็กน้อย หลังจากนั้นค็อกเทลกล้วยก็ถือว่าพร้อม คุณต้องดื่มตลอดทั้งวัน ก่อนและหลังอาหาร
ค็อกเทลโปรตีน
โดยปกติแล้ว เชคเพิ่มน้ำหนักที่มีแคลอรีสูงเหล่านี้จะหาซื้อได้ที่ร้าน แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียมที่บ้าน คุณสามารถซื้อโปรตีนสำหรับเครื่องดื่มของคุณได้ที่ร้านกีฬาทุกแห่ง
คุณจะต้องการ: โปรตีน 50 กรัม, นม 0.5 ลิตร, คอทเทจชีส 50-100 กรัม, ไข่, น้ำเชื่อมผลไม้ใด ๆ
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในถ้วยลึกทีละคน ผสมให้เข้ากัน ตีด้วยเครื่องผสม หากต้องการ คุณสามารถใส่ 1 ช้อนโต๊ะลงไปได้ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันมะพร้าว แล้วเปลี่ยนน้ำเชื่อมผลไม้เป็นผลไม้แช่แข็ง ขอแนะนำให้ใช้ครึ่งชั่วโมงก่อนเล่นกีฬา
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโปรตีนเชคเพื่อเพิ่มน้ำหนักอาจมีผลิตภัณฑ์จากนม แอปริคอตแห้ง กล้วย ถั่ว ช็อคโกแลต ไข่ โปรตีน ดังนั้นคุณจึงสามารถกระจายเครื่องดื่มได้โดยให้กลิ่นหอมและรสชาติใหม่
