Mannik เป็นอาหารหวานที่ยอดเยี่ยม แต่ในหลายๆ สูตร มีแป้งที่ไม่เหมาะกับสาวที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ปรากฎว่าคุณสามารถปรุงมานาโดยไม่ใช้แป้ง ใช้คอทเทจชีส และเพื่อให้จานมีแคลอรีต่ำ คุณสามารถใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลได้
มันจำเป็น
- - เซโมลินา 1 แก้ว
- - คอทเทจชีสไร้ไขมัน 250 กรัม
- -1 แก้ว kefir ปราศจากไขมันหรือครีมเปรี้ยว
- -เบกกิ้งโซดาราดน้ำส้มสายชู 0.5 ช้อนชา
- - น้ำเปล่า 70 กรัม
- -7-10 เม็ดหรือน้ำตาล 0.5 ถ้วย
- -2 ไข่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เท semolina กับ kefir ทิ้งไว้ให้บวมในที่อบอุ่นประมาณ 15-20 นาที
ขั้นตอนที่ 2
เช็ดคอทเทจชีสผ่านตะแกรง เติมเซโมลินาเมื่อมันพองตัว
ขั้นตอนที่ 3
ตีน้ำตาลกับไข่ใส่ส่วนผสมมานาเคิร์ด หรือเจือจางสารให้ความหวานในน้ำเพิ่มลงในส่วนผสม
ขั้นตอนที่ 4
ใส่ส่วนผสมที่เหลือ คนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 5
เปิดเตาอบที่ 200 องศา จาระบีแผ่นอบด้วยน้ำมันดอกทานตะวันเทแป้งลงไปใส่ในเตาอบประมาณ 30-35 นาที