หลายคนคงเคยลองชานม บางคนดื่มเพราะมันอร่อยแม่ให้นม - เพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการผสมผสานของเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้เข้าด้วยกันจะเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
ชานมเป็นส่วนผสมของเครื่องดื่มสองชนิด: นมและชา มีหลายวิธีในการเตรียมตัว แต่สองวิธีเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ:
- 1 ช้อนชา เงินทุนจะถูกเทด้วยน้ำร้อน 100-150 กรัมผสมเป็นเวลา 5-7 นาทีผสมในอัตราส่วน 1: 1 กับนมและบริโภค
- นมพร่องมันเนย 1 ลิตรถูกทำให้ร้อนที่ 70-80 องศาเท 1-2 ช้อนโต๊ะลงไป ล. ชาและยืนยันครึ่งชั่วโมง
จะดีกว่าถ้าใช้ชาเขียว แต่สีดำและผลไม้ก็ใช้ได้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่นำถุงชาเครื่องดื่มจากมันอาจไม่คุณภาพสูงมาก
ชานมสามารถใช้สำหรับวันถือศีลอดนั่นคือในช่วงเวลาที่สัญญาณแรกของความหิวจะบริโภคเท่านั้น เป็นไปได้มากเพราะเครื่องดื่มอิ่มตัวและลดความอยากอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ขนถ่ายบ่อยขึ้นสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งเพราะ เครื่องดื่มมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและสามารถกระตุ้นการชะล้างแร่ธาตุที่มีประโยชน์ออกจากกระดูก ในวันเหล่านี้คุณต้องดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ
ทางออกที่ดีคือการใช้ชานมเป็นอาหารว่าง กล่าวคือ อาหารหนึ่งมื้อเป็นอาหารส่วนน้อย (ไม่รวมอาหารที่มีไขมัน ของทอด ฟาสต์ฟู้ด ฯลฯ อย่างเคร่งครัด) ส่วนที่สองคือเครื่องดื่ม เป็นต้น เมนูโดยประมาณสำหรับหนึ่งวันมีดังนี้:
อาหารเช้า: ชานม 1 แก้ว;
อาหารกลางวัน: โจ๊ก 150 กรัมต้มในน้ำ
ก่อนอาหารกลางวัน 30-40 นาที - เครื่องดื่ม 1 แก้ว
อาหารกลางวัน: ซุปกับน้ำซุปผักกับชิ้นปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
ของว่างยามบ่าย: ชานมหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น (ไม่จำเป็น): สลัดผักเบา ๆ ผักตุ๋นหรือนึ่ง ซุปนม
หากตัวเลือกการขนถ่ายนี้ไม่สามารถทนทานได้ คุณสามารถใช้ 1-2 ช้อนโต๊ะ ชานมวัน. ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ปรับปรุงสภาพผิว ผม และเล็บ
ข้อห้ามสำหรับวันอดอาหารคือ: การตั้งครรภ์และให้นมบุตร, ความดันโลหิตสูง, แพ้โปรตีนนม, โรคไต