บางครั้งเป้าหมายที่ใหญ่และสำคัญพอๆ กับการลดน้ำหนักอาจเข้าใกล้มากขึ้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
1. กินโยเกิร์ต
หากคุณรู้สึกหิวเล็กน้อย ให้ซื้อโยเกิร์ตที่เติมความอร่อยแทนช็อกโกแลต รสชาติดีสำหรับของหวาน และมีประโยชน์มากมายในโยเกิร์ต ประการแรก แคลเซียมที่พบในผลิตภัณฑ์นมส่งสัญญาณไปยังเซลล์ที่ป้องกันการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งส่วนเกินนั้นมักทำให้เกิดโรคอ้วนที่บริเวณเอว ประการที่สอง แบคทีเรียกรดแลคติกและโปรไบโอติกในโยเกิร์ตช่วยรักษาระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ ประการที่สาม โยเกิร์ตประกอบด้วยไรโบฟลาวิน วิตามิน B5 และ B12 ไอโอดีนและสังกะสี
2. น้ำมันมะกอก
University of Irvine เพิ่งทำการวิจัยและพิสูจน์ว่ากรดที่มีอยู่ในน้ำมันมะกอกถูกเปลี่ยนเป็นสารพิเศษที่ระงับความอยากอาหาร! ดังนั้นให้เปลี่ยนน้ำสลัดปกติของคุณเป็นน้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการกรอง และอย่าลืมกินขนมปังธัญพืชแผ่นหนึ่งกับมันก่อนไปรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น
3. เสื้อผ้าคับ. แน่นอน คุณไม่ควรแต่งตัวเพื่อเน้นจุดบกพร่องทั้งหมด แต่ถ้าหากคุณหมดกำลังใจอย่างรวดเร็ว ให้ใส่กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ที่คุณไม่พอดี (แต่อยาก …) หลวม ด้านบน คุณไม่น่าจะเข้าถึงขนมที่เป็นอันตรายโดยไม่ต้องรับโทษ!
4. ส่วนควบคุม เพียงแค่ใช้จานที่เล็กกว่า - แม้แต่การเสิร์ฟขนาดเล็กก็ดูน่าประทับใจยิ่งขึ้น
5. ฟุ้งซ่าน อย่ากินแค่เบื่อ! โดยปกติแล้ว ความหิว "แกล้งทำเป็น" จะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะปีนเข้าไปในตู้เย็น ให้หันเหความสนใจของตัวเอง: ดื่มน้ำ เช็คอีเมล หรือโทรหาเพื่อน
6. กินช้าๆ หากคุณทานอาหารอย่างเร่งรีบ คุณมักจะกินมากเกินความจำเป็น เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ประการแรก พยายามอย่าให้ความรู้สึกหิวหมาป่าและอย่าพักระหว่างมื้ออาหารนาน ๆ จะดีกว่าถ้ากินน้อยลง แต่ให้บ่อยขึ้น ประการที่สอง ถ้าการกินรีบเป็นนิสัยที่ไม่ดีของคุณ ให้พยายามกินในบรรยากาศที่ผ่อนคลายที่สุด หากวิธีนี้ไม่ช่วยก็มีวิธีที่ชาญฉลาด: กินด้วยตะเกียบ!
