ผู้หญิงที่ทานอาหารหลากหลายมักจะสนใจวิธีการระงับความหิว ซึ่งเบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายหลักและทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเป็นอย่างมาก มันยากมากที่จะรับมือกับความรู้สึกนี้ ยิ่งไปกว่านั้น มันทำให้นอนไม่หลับ หงุดหงิด ประสิทธิภาพการทำงานลดลง และปรากฏการณ์เชิงลบอื่นๆ คุณสามารถรับมือกับความหิวด้วยตัวเองได้หรือไม่?
โกงความอยากอาหารของคุณ
คุณสามารถโกงความหิวได้โดยการดื่มของเหลวมาก ๆ ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ความอยากอาหารแย่ลง แต่ยังช่วยให้ร่างกายสลายไขมันด้วย ชาเขียวหรือน้ำแร่ผสมมะนาวและยังคงเหมาะสมที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ แต่มีน้ำตาล ดังนั้นควรแทนที่เครื่องดื่มผลไม้ด้วยน้ำมะเขือเทศซึ่งมีแคลอรีต่ำและไม่มีไขมัน คุณต้องกินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและเก็บไว้ในปาก
เมื่อกินอาหารควรใช้จานเล็ก ๆ เพื่อที่สมองจะได้ไม่รับรู้ถึงการหลอกลวงของส่วนเล็ก ๆ ที่วางอยู่บนจานขนาดใหญ่
คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งและสะระแหน่สดลงในจานเพื่อเติมอาหารให้เต็มท้องได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องกินผลไม้หรือผัก นอกจากนี้ คุณไม่ควรละทิ้งอาหารที่ไม่เผ็ดมาก ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและบรรเทาการรับรส ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และชะลอการจู่โจมครั้งใหม่จากความหิว หากร่างกายต้องการของหวาน คุณสามารถให้กลูโคสในรูปของน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาที่เติมลงในน้ำหรือชา
ระงับความหิว
เพื่อให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงเรื่อยๆ แนะนำให้แยกเนื้อหมู ไส้กรอกต่างๆ เนื้อรมควัน เนย และไขมันอื่นๆ ออกจากอาหารประจำวันของคุณ เช่นเดียวกับช็อกโกแลต เบียร์ ข้าวแคลอรี่สูง และเหล้าหวาน อาหารเหล่านี้สามารถเปลี่ยนได้ง่ายด้วยแครอท หัวไชเท้า หัวหอม สาหร่าย แตงกวา มะเขือเทศ หัวบีท แอปเปิ้ล เกรปฟรุต ส้มเขียวหวาน ส้ม และกีวี
ผักและผลไม้ที่อยู่ในรายการมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก ซึ่งช่วยให้คุณระงับความหิวและไม่ได้รับน้ำหนักที่สูญเสียไปจากความพยายามอันเหลือเชื่อ
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำกิจกรรมทางกายในปริมาณมากเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความหิว เนื่องจากกีฬาจะเปลี่ยนความสนใจของร่างกายจากความอยากกินเป็นความปรารถนาที่จะหยุดพักจากการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ในระหว่างการออกกำลังกาย ฮอร์โมนแห่งความสุขและสารที่มีประโยชน์อื่นๆ จะถูกสร้างขึ้นมาแทนที่ร่างกายด้วยการรับอารมณ์เชิงบวกจากการรับประทานอาหาร หลังออกกำลังกายควรผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำร้อน ซึ่งช่วยลดความหิวและขับสารพิษที่สะสมในร่างกายผ่านทางผิวหนังได้ สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการออกกำลังกายคุณสามารถเลือกซุปหรือสลัดอาหารที่จะฆ่าความอยากอาหารของคุณทำหน้าที่เป็นของว่างเบา ๆ