ของเหลวหรือน้ำเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ ท้ายที่สุดแล้ว กระบวนการที่สำคัญทั้งหมดเกิดขึ้นเนื่องจากการละลายของสารต่างๆ ในน้ำ ดังนั้นคุณควรทราบวิธีการตอบสนองความต้องการที่จำเป็น
หากปริมาณน้ำที่ต้องการไม่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์เป็นเวลาหลายวัน กระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้จะเริ่มขึ้น พวกเขาสามารถนำไปสู่การคายน้ำของเซลล์ ความต้องการของเหลวในแต่ละวันของผู้ใหญ่คือประมาณ 4 ลิตร ควรสังเกตว่า 2, 5 ลิตรคิดเป็นน้ำดื่มและมีเพียง 1, 5 เท่านั้นที่เป็นของเหลวในรูปของน้ำผลไม้, ชา, ซุป
เชื่อกันว่าร่างกายต้องการน้ำดิบไม่ใช่น้ำต้มเพื่อการทำงานปกติ ต้มแทบไม่มีเกลือแร่ที่จำเป็น น้ำต้มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบวมได้
การดื่มของเหลวตามปริมาณที่ต้องการต่อวันอาจเป็นเรื่องยาก แต่ด้วยเคล็ดลับบางประการ สามารถทำได้โดยไม่มีปัญหา
ก่อนเริ่มงาน ให้วางขวดน้ำดื่มเย็น 1 ลิตรไว้บนโต๊ะของคุณ แนะนำให้ดื่มก่อนสิ้นสุดกะ ท้ายที่สุดนี้จะเป็นครึ่งหนึ่งของบรรทัดฐานรายวันแล้ว เมื่อคุณกลับถึงบ้าน ให้วางของเหลวไว้ในที่ที่โดดเด่น รับแก้วที่เหมาะสม ให้มีความสดใสด้วยลวดลายบางอย่าง โดยทั่วไปแล้วมีความปรารถนาที่จะใช้บ่อยขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเมื่อออกจากบ้านควรพกขวดน้ำติดตัวไปด้วย ภาชนะขนาดครึ่งลิตรเหมาะที่จะหาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป ไม่หนักและไม่กินเนื้อที่ในกระเป๋ามากนัก หากคุณเป็นผู้ที่ชื่นชอบรถ ให้ตั้งกฎว่าควรเก็บของเหลวไว้ในรถของคุณ
กินผักและผลไม้มากขึ้น ดื่มน้ำสักแก้วก่อนและหลังการนอนหลับ มีกฎดังกล่าว: ควรบริโภค 3.5 ลิตรก่อนหกโมงเย็น ตั้งแต่ 18:00 น. ถึงเช้า - ครึ่งลิตร รวมอาหารเย็น สิ่งนี้ถูกต้องตามความจริงที่ว่าระบบทางเดินปัสสาวะของมนุษย์ต้องการการพักผ่อนตั้งแต่หกโมงเย็นจนถึงเช้า ซึ่งหมายความว่าการบรรทุกหนักในเวลานี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา