ในสภาพอากาศร้อน ความกระหายอาจเป็นปัญหาร้ายแรงได้ มีเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยคุณจัดการกับมันได้ หนึ่งในนั้นคือดื่มบ่อยๆ ทีละเล็กทีละน้อย แต่วิธีที่ดีที่สุดในการดับกระหายคืออะไร?
วิธีดับกระหายของคุณ?
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำอย่างยิ่งให้เติมมะนาวเล็กน้อยหรือเกลือเล็กน้อยลงไปในน้ำ (วิธีนี้ใช้ในภาคตะวันออก ซึ่งการต่อสู้กับความร้อนและความกระหายเป็นเรื่องของการอยู่รอด) ส้มครึ่งลูกก็เพียงพอสำหรับสองลิตร แทนที่จะดื่มน้ำเปล่าทั่วไป คุณสามารถดื่มน้ำแร่ได้ เนื่องจากมีเกลือที่ขับออกจากร่างกายพร้อมกับเหงื่อ จึงไม่รบกวนความสมดุลของเกลือน้ำ ทางที่ดีควรเลือกน้ำแร่อัลคาไลน์ แต่ไม่ควรใส่เกลือมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคนิ่วในท่อไตหรือโรคไต น้ำแร่ที่มีแร่ธาตุสูงมากเกินไปสามารถเพิ่มภาระในหัวใจได้อย่างจริงจังซึ่งค่อนข้างอันตรายในความร้อน
Tan หรือ ayran เป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมที่ดับกระหายไม่เพียง แต่ยังหิวอีกด้วย ประกอบด้วยวิตามิน โปรตีน จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่างๆ และยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร สามารถซื้อ Ayran หรือ tan ได้ในร้านค้าขนาดใหญ่ หรือจะทำแบบโฮมเมดก็ได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเติมน้ำแร่ลงในคีเฟอร์ธรรมชาติที่ไม่หวานหรือแม้แต่โยเกิร์ต โดยปกติน้ำแร่หนึ่งส่วนจะถูกนำมาทำคีเฟอร์สองส่วน เพิ่มเกลือเล็กน้อยและสมุนไพรสับลงในส่วนผสมนี้ ผักชี ผักชีลาว ใบโหระพา และผักชีฝรั่งมีความเหมาะสม เครื่องดื่มนี้ช่วยรับมือกับความกระหายได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบ
ชาและเครื่องดื่มผลไม้
ชาเขียวเย็นช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดี องค์ประกอบของเครื่องดื่มนี้มีแทนนินซึ่งค่อนข้างยับยั้งการดูดซึมของเหลวจากลำไส้ซึ่งช่วยให้คุณไม่รู้สึกกระหายน้ำเป็นเวลานาน เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ชาเขียวเย็นสำเร็จรูปในเชิงพาณิชย์ แต่ควรชงเครื่องดื่มเอง คุณสามารถเพิ่มมะนาว มะนาว หรือมิ้นต์ลงในชาเขียวเพื่อเพิ่มเครื่องเทศให้กับรสชาติและช่วยให้คุณผ่อนคลาย
เครื่องดื่มผลไม้จากธรรมชาติเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยม เครื่องดื่มผลไม้ที่ทำจากลูกเกดหรือผลเบอร์รี่สดอื่นๆ มีสารอาหารและวิตามินจำนวนมาก แน่นอนว่าหากเตรียมอย่างเหมาะสม ตามสูตรเครื่องดื่มผลไม้ที่ง่ายที่สุดคุณต้องใช้ผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 300 กรัมแล้วบดให้ละเอียดแล้วเทน้ำที่ได้ลงในภาชนะแยกต่างหากบดเนื้อด้วยน้ำตาลครึ่งแก้วแล้วเทน้ำหนึ่งลิตร และต้มเป็นเวลาห้านาที เครื่องดื่มที่ได้จะต้องกรองและทำให้เย็นลงที่อุณหภูมิห้องหลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้ได้ เครื่องดื่มนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงห้าวัน โปรดทราบว่าเครื่องดื่มผลไม้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือมีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย