น้ำมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ แต่เครื่องดื่มไม่เพียงสามารถดับกระหายของคุณ แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย นี่คือการจัดอันดับของ 10 เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ชาเขียว
ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากและวิตามินเชิงซ้อน ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและความเสี่ยงต่อโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มภูมิคุ้มกัน ทำหน้าที่ป้องกันโรคฟันผุ ลดความเสี่ยงของหลอดเลือดและโรคอัลไซเมอร์ เร่งการเผาผลาญ และยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างช้าๆ ค่าเผื่อรายวันคือ 4-6 ถ้วย
ขั้นตอนที่ 2
กาแฟ
มีประโยชน์ในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน ตลอดจนโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งลำไส้ กาแฟวันละแก้วช่วยลดมะเร็งข้าวได้ 10% กาแฟ 4 ถ้วยต่อวันช่วยลดโอกาสของอาการหัวใจวาย 40% และความเสี่ยงของโรคเบาหวาน บรรทัดฐานไม่เกิน 4 ถ้วยต่อวัน
ขั้นตอนที่ 3
โกโก้
มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือด และเบาหวาน นอกจากนี้ การดื่มโกโก้ยังช่วยยับยั้งกระบวนการชราภาพและส่งผลดีต่อความจำ
ขั้นตอนที่ 4
นมถั่วเหลือง
เครื่องดื่มมีต้นกำเนิดจากพืช - ทำจากถั่วเหลือง ประกอบด้วยโปรตีนที่มีคุณค่า กรดอะมิโน วิตามิน ธาตุและเส้นใย การใช้นมถั่วเหลืองมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต ปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม และเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร
ขั้นตอนที่ 5
คีเฟอร์
ย่อยง่าย มีแคลเซียม โปรตีน และวิตามิน ช่วยขจัดสารอันตรายออกจากร่างกายและมีฤทธิ์ต้านจุลชีพ ปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และยังมีผลผ่อนคลายต่อระบบประสาท
ขั้นตอนที่ 6
น้ำส้ม
อุดมไปด้วยวิตามินซี มีประโยชน์สำหรับความดันโลหิตสูง ลดคอเลสเตอรอล บรรเทาความเหนื่อยล้า และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งหมดนี้ใช้ได้กับน้ำส้มคั้นสดเท่านั้น อย่างไรก็ตาม น้ำส้มมีผลดีต่อสายตา และน้ำเกรพฟรุตช่วยปรับปรุงสภาพผิว
ขั้นตอนที่ 7
น้ำบีทรูท
ดีต่อความจำ ลดคอเลสเตอรอล เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและหลอดเลือด จริงอยู่มันจะดีกว่าที่จะดื่มไม่ใช่ในรูปแบบบริสุทธิ์ แต่ร่วมกับน้ำผลไม้จากผักอื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 8
น้ำแครนเบอร์รี่
น้ำแครนเบอร์รี่ธรรมชาติ (ไม่มีน้ำตาล) มีประโยชน์สำหรับโรคต่างๆ: ช่วยป้องกันการพัฒนาของกระบวนการอักเสบ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและหลอดเลือด ขจัดสารพิษ ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและสภาพผิว และลดการก่อตัวของอาการบวมน้ำ
ขั้นตอนที่ 9
น้ำมะพร้าว
นี่คือของเหลวที่พบในมะพร้าวอ่อน ประกอบด้วยโปรตีนจากพืช วิตามิน C, E, PP, กลุ่ม B แม้ว่าจะมีปริมาณเล็กน้อย แต่ในองค์ประกอบนั้นมีแร่ธาตุมากมาย เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม การดื่มน้ำมะพร้าวมีประโยชน์ในการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบ ท้องผูก และการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
ขั้นตอนที่ 10
น้ำดื่มสะอาด
จำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะสำคัญ ผิวชุ่มชื้น สุขภาพของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ค่าเผื่อรายวันที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเฉลี่ยคือ 1.5-2 ลิตร