ได้เป็นแม่หรือยัง? ขอแสดงความยินดี! แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณแม่พยาบาลจำเป็นต้องควบคุมอาหารของเธอมากกว่าที่เคย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หลังคลอดและขณะให้นมลูก คุณไม่ควรควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เพราะจำเป็นที่สารทั้งหมดที่เธอต้องการจะเข้าสู่ร่างกายของมารดา ตัวอย่างเช่น โปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ โปรตีนจากสัตว์พบได้ในเนื้อวัว ไก่ หมู และอื่นๆ และโปรตีนจากพืชพบได้ในซีเรียล เช่น บัควีท ข้าวโอ๊ตรีด
ขั้นตอนที่ 2
คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร การหายใจ และกระบวนการทางร่างกายอื่นๆ แต่ไม่ใช่ว่าคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะดีสำหรับลูกน้อยของคุณ คาร์โบไฮเดรตบางชนิดอาจทำให้เกิดการผลิตก๊าซ เช่น กะหล่ำปลี
ขั้นตอนที่ 3
ไขมันยังต้องได้รับเนื่องจากฮอร์โมนถูกสร้างขึ้นจากพวกเขาซึ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด หากคุณทานวิตามินก่อนคลอดก็ถึงเวลาที่ต้องเรียนต่อ - เด็กต้องการวิตามินและแร่ธาตุ
ขั้นตอนที่ 4
ดีกว่าที่จะ จำกัด การบริโภคอาหารก่อภูมิแพ้ของคุณ อาหารต่อไปนี้โดยส่วนใหญ่ทำให้เกิดอาการแพ้เป็นเศษขนมปัง: น้ำผึ้ง ถั่ว ผักและผลไม้สีแดง ผลไม้รสเปรี้ยว นมและผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ สตรอเบอร์รี่ และช็อคโกแลต
ขั้นตอนที่ 5
หากลูกน้อยของคุณเกิดมาพร้อมกับการผ่าตัดคลอดในช่วงวันแรกจะดีกว่าที่จะไม่ไปห้องน้ำ "ครั้งใหญ่" - การรัดอาจทำให้ตะเข็บแตกต่าง คุณควรแยกผลไม้และผัก ซีเรียล และขนมปังออกจากอาหารของคุณ เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยในอาหารเหล่านั้น ซึ่งก่อตัวเป็นก้อนอาหาร กลับไปรับประทานอาหารตามปกติหลังจากผ่านไปสองสามวัน
ขั้นตอนที่ 6
แม่ที่อบสดใหม่ในครั้งแรกหลังคลอดควรดื่มน้ำไม่เกินหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน มีนมไหม จากนั้นลดปริมาณของเหลวลงเหลือประมาณหนึ่งลิตร มิฉะนั้นอาจเกิดอาการบวมของต่อมน้ำนมได้
ขั้นตอนที่ 7
นอกจากนี้ยังควรเก็บไดอารี่อาหารไว้ 7-8 วันหลังคลอด หากแม่ลองผลิตภัณฑ์ใหม่ ให้เขาเขียนปฏิกิริยาของทารกต่อผลิตภัณฑ์นี้ในไดอารี่ - มีผื่นแดงหรือผื่นแดงบนผิวหนังหรือไม่? หากมีการเปลี่ยนแปลง คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในตอนนี้ - รอสองสามเดือน