อะไรจะง่ายไปกว่าไข่เจียวที่ตีแล้ว? อาหารเช้าที่อร่อย โปร่งสบาย และแคลอรีต่ำจะทำให้คุณมีกำลังใจ เติมพลังให้กับการเริ่มต้นวันใหม่ และเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจในรูปร่างของตัวเอง คุณสามารถปรุงอาหารจานนี้ได้โดยไม่ต้องใส่ไขมันในไมโครเวฟ
มันจำเป็น
-
- ไข่ - 2 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - ½ชิ้น;
- นม - 1/3 ช้อนโต๊ะ;
- ชีส - 30 กรัม
- เกลือ;
- ผักใบเขียว;
- เครื่องเทศ.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไข่เจียวเป็นอาหารที่มีพื้นเพมาจากประเทศฝรั่งเศส มีความเห็นว่าเชฟตัวจริงในฝรั่งเศสต้องสามารถทำอาหารได้ อย่างไรก็ตาม แม้แต่เด็กก็สามารถปรุงไข่เจียวแบบคลาสสิกได้โดยไม่ต้องหรูหรา การเลือกจานนี้เป็นอาหารเช้า คุณสามารถแสดงจินตนาการสุดเหวี่ยงของคุณ และทุกครั้งที่ได้ไข่เจียวรูปแบบต่างๆ แต่พื้นฐานของไข่เจียว - ไข่ - ยังไม่ถูกยกเลิก
ขั้นตอนที่ 2
แบ่งไข่สดลงในชามลึกแยกต่างหากเทนม ตัดมะเขือเทศเป็นชิ้น ตีส่วนผสมด้วยส้อมหรือปัด เพิ่มมะเขือเทศ เกลือ เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ผัดจนไข่แดงและไข่ขาวเนียน เติมเครื่องเทศถ้าจำเป็น
ขั้นตอนที่ 3
นำจานที่เข้าไมโครเวฟได้และเทส่วนผสมลงไป วางไข่เจียวจานในไมโครเวฟ ปิดฝาพิเศษ แล้วอบประมาณ 4-5 นาทีด้วยกำลังไฟสูงสุด
ขั้นตอนที่ 4
โรยไข่เจียวร้อนๆ กับชีสขูดและสมุนไพร แล้วเสิร์ฟ เมื่อจินตนาการคุณสามารถเทไข่เจียวกับเนยละลายหรือแยมใดก็ได้ ไข่เจียวแช่เย็นสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับซอสได้ ในการทำเช่นนี้ให้บดไข่เจียวแล้วผสมกับแป้งเยลลี่และนม 50 มล. ใส่เนย