เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยกรดอะมิโน พวกเขามีวิตามินอีจำนวนมาก เมล็ดพืชมีแคลอรีสูงมาก ดังนั้นผู้ที่ทำตามรูปร่างไม่ควรถูกครอบงำไปด้วย และหลังจากรับประทานเมล็ดพืชหนึ่งแก้วแล้ว ร่างกายของคุณจะได้รับน้ำมันพืชในปริมาณหนึ่งต่อวัน
มันจำเป็น
-
- เมล็ด;
- กระทะ;
- น้ำ;
- ช้อน.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนทอดให้ล้างเมล็ดทานตะวันให้สะอาดด้วยน้ำเย็นก่อน
ขั้นตอนที่ 2
เปิดเตาเหล็กหล่อ
ขั้นตอนที่ 3
เทเมล็ดที่สะอาดลงในกระทะ
ขั้นตอนที่ 4
ผัดเมล็ดอย่างต่อเนื่องด้วยช้อน เมื่อเมล็ดเริ่ม "แตก" ให้นำกระทะออกจากเตาและคนต่อไปโดยไม่หยุด
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อเมล็ดหยุดแตกร้าว ให้นำไปตั้งไฟอีกครั้ง ขั้นตอนนี้ต้องทำซ้ำ 3 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
เทเมล็ดทานตะวันทอดที่เตรียมไว้ลงในถาดแล้วคลุมด้วยผ้าขนหนู 10 นาทีเพื่อให้ "สุก" และเย็น