ข้าวโอ๊ตเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี แต่เพื่อไม่ให้เธอเบื่อคุณจะต้องกระจายอาหารเพื่อสุขภาพจานนี้ ต้มโจ๊กในน้ำหรือนม ใส่น้ำผึ้ง ครีม ผลไม้ และถั่วลงไป เมื่อเชี่ยวชาญสูตรข้าวโอ๊ตแสนอร่อยแล้วคุณสามารถทดลองได้โดยไม่มีข้อ จำกัด
มันจำเป็น
-
- ข้าวโอ๊ตกับเครื่องเทศและลูกเกด:
- น้ำ 2 แก้ว;
- ข้าวโอ๊ต 3/4 ถ้วย
- อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา
- เกลือ 1/4 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศบด 1/2 ช้อนชา
- ลูกเกดอ่อน 1/4 ถ้วย
- น้ำผึ้ง.
- ข้าวโอ๊ตสไตล์อเมริกันกับกล้วยและถั่ว:
- น้ำ 2 แก้ว;
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- กล้วย 1 ลูก;
- ถั่วไพน์ปอกเปลือก 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
- ครีม 1 แก้ว;
- เกลือ 1/4 ช้อนชา
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล.
- ข้าวโอ๊ตกับคาราเมล:
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- น้ำตาลทราย 1/2 ถ้วยตวง
- นม 3 แก้ว;
- เนย;
- เกลือ.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีปรุงโจ๊กที่ง่ายที่สุดคือข้าวโอ๊ต พวกเขาต้มลงอย่างรวดเร็วช่วยประหยัดเวลาและพลังงาน อย่าพลาดการซื้อของคุณ เพราะซีเรียลคุณภาพต่ำอาจทำให้จานเสียหายได้ นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ต เมล็ดพืช แกลบ และก้อนกรวดที่ไม่ได้บดมักพบในข้าวโอ๊ตราคาถูก ต้องคัดแยกธัญพืชดังกล่าวออกก่อนใช้งาน
ขั้นตอนที่ 2
ลองต้มข้าวโอ๊ตในน้ำ. สูตรนี้เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรืออดอาหาร เพื่อให้รสชาติน่าสนใจยิ่งขึ้น ให้ใส่ผลไม้และเครื่องเทศลงในโจ๊ก ต้มน้ำ 2 ถ้วยในกระทะขนาดเล็ก ใส่ลูกเกดและข้าวโอ๊ตลงในกระทะ ใส่เกลือ ผงอบเชย และลูกจันทน์เทศบด รอให้น้ำเดือดอีกครั้งและลดความร้อนลง ปรุงโจ๊กประมาณ 10-15 นาที ถ้าคุณชอบแบบหนาๆ ให้เก็บไว้บนเตานานขึ้นอีกนิด นำจานที่เสร็จแล้วใส่จานแล้วราดด้วยน้ำผึ้งเหลว
ขั้นตอนที่ 3
สำหรับอาหารเช้าสไตล์อเมริกันมากมาย ให้เตรียมข้าวโอ๊ตกับกล้วย ถั่วไพน์ และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล เทข้าวโอ๊ตกับน้ำใส่เกลือแล้วต้มโจ๊กให้เดือด ลดความร้อนลงและปรุงอาหารต่ออีก 10 นาที ตัดกล้วยเป็นชิ้นบาง ๆ
ขั้นตอนที่ 4
เพิ่มน้ำตาลลงในโจ๊กเทครีมและผสมให้เข้ากัน วางกล้วยและถั่วไพน์นัทลงในหม้อ แล้วตั้งไฟรวมกันประมาณ 2 นาที นำจานที่เสร็จแล้วใส่จาน เสิร์ฟน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหนึ่งขวดกับโจ๊กและเพิ่มเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอนที่ 5
รุ่นดั้งเดิมคือข้าวโอ๊ตกับวอลนัทและคาราเมล จัดเรียงข้าวโอ๊ตและใส่ในกระทะพร้อมกับน้ำตาลผง ในขณะที่กวนให้อุ่นส่วนผสมจนน้ำตาลกลายเป็นคาราเมล เทนมอุ่นลงในกระทะ ใส่เกลือ คนอีกครั้งและปรุงอาหารประมาณ 15 นาที ถ้าโจ๊กข้นเกินไป ให้เติมนมลงไป แบ่งข้าวโอ๊ตลงในชามและเพิ่มเนยลงไป