เด็กผู้หญิงที่อดอาหารมักจะต้องเผชิญกับความรู้สึกหิวโหยและอยากกินของอร่อยอยู่ตลอดเวลา เพื่อที่จะไม่ปฏิเสธตัวเองและในขณะเดียวกันก็จะไม่รับน้ำหนักเพิ่ม เพื่อไม่ให้ต้องอดอาหาร คุณควรรู้เกี่ยวกับอาหารว่างที่เบาและอร่อย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
นักโภชนาการชอบอาหารที่เป็นเศษส่วนและของว่างเบา ๆ ซึ่งสามารถให้ความกระปรี้กระเปร่าตอบสนองความรู้สึกหิวโหย เงื่อนไขหลักคือเวลาระหว่างมื้ออาหารดังกล่าว - อย่างน้อย 1 ชั่วโมง สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ของอาหารว่างไม่ควรเกิน 100 กิโลแคลอรี
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณมีเครื่องปั่นที่บ้าน คุณสามารถใช้มันทำสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมและเบาได้ เป็นเครื่องดื่มและอาหารว่างในเวลาเดียวกัน สมูทตี้ทำจากผลไม้ เบอร์รี่ ผัก อะไรก็ได้ที่คุณชอบที่สุด พื้นฐานของมันสามารถข้าวโอ๊ต, นม, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, โยเกิร์ต, kefir ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องสับและผสมในเครื่องปั่น
ขั้นตอนที่ 3
ผิดปกติพอสมควร แต่แซนวิชเหมาะที่จะเป็นของว่างเท่านั้นที่เตรียมมาอย่างเหมาะสมเท่านั้น ขนมปังควรเป็นขนมปังโฮลเกรน รำข้าว หรือขนมปังไดเอท และสำหรับไส้ไก่ต้มบาง ๆ มะเขือเทศพริกหวานชีสไขมันต่ำและแตงกวาก็เหมาะสม คุณสามารถตกแต่งแซนวิชนี้ด้วยผักสลัด
ขั้นตอนที่ 4
ร้านขายยาและร้านขายของชำขายมูสลี่บาร์สำเร็จรูปสำหรับเป็นของว่างในสำนักงาน ได้แก่ ผลไม้แห้ง ถั่ว น้ำผึ้ง เป็นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่ง่ายต่อการนำออกจากบรรจุภัณฑ์และใช้งาน สิ่งสำคัญคือคุณต้องศึกษาองค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่ก่อน
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อไม่มีเวลาทำแม้แต่แซนวิช คุณสามารถทานผลไม้แห้งหรือถั่วก็ได้ อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง จึงไม่แนะนำให้บริโภคในปริมาณมาก ปริมาณไม่ควรเกิน 10 กรัม เพื่อสนองความรู้สึกหิว คุณสามารถเคี้ยวลูกเกดหรือลูกพรุนหั่นเป็นแว่นได้นานขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณมีเวลาคุณสามารถเตรียมขนมไว้ที่บ้านแล้วนำไปที่สำนักงานได้ ตัวอย่างเช่นม้วนกับผักนั้นอร่อยมากและนุ่มและมีแคลอรีต่ำ ในการเตรียมคุณต้องใช้ lavash อาร์เมเนียบาง ๆ ซึ่งต้องทาด้วยชีสไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส คุณสามารถใช้เนื้อต้มหรืออบมะเขือเทศและผักกาดหอมเพื่อเป็นไส้ Lavash ต้องรีดและผ่าครึ่ง
ขั้นตอนที่ 7
สลัดผักเบา ๆ ที่ปรุงด้วยน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาวก็เหมาะสำหรับเป็นของว่างเช่นกัน คุณสามารถกินจานนี้ในตอนเย็นเมื่อเวลาอาหารเย็นผ่านไปแล้ว แต่ความรู้สึกหิวไม่อนุญาตให้คุณหลับ สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องจำไว้ว่าของว่างไม่สามารถแทนที่อาหารหลักและไม่ควรใช้มากเกินไป ท้ายที่สุด นี่คือสิ่งที่ใคร ๆ ก็พูดได้ แคลอรี่เพิ่มเติมในอาหาร