คนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตปริมณฑล คุ้นเคยกับสภาวะเสื่อมโทรม สิ่งนี้เกิดขึ้นแม้ในตอนเช้าเมื่อเขายังไม่ได้ทำอะไรและเหนื่อยแล้ว
โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเกียจคร้านและความเหนื่อยล้าที่ไม่มีสาเหตุมักมาเยี่ยมเยียนเราในฤดูหนาว เป็นที่เชื่อกันว่า hypovitaminosis คือการตำหนิ แต่การเตรียมวิตามินรวมไม่สามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ของเราได้เสมอไป หลายคนหันไปใช้สารกระตุ้นในรูปแบบของกาแฟชาเข้มข้น แต่ผลของพวกมันนั้นสั้น
ในขณะเดียวกันก็มีอาหารที่ทำให้เรากระปรี้กระเปร่า เพิ่มพลัง แถมยังมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายอีกด้วย
ข้าวโอ๊ตมาก่อน ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่โจ๊กนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้า มันมีไทอามีนจำนวนมาก (วิตามิน B1) ซึ่งช่วยเพิ่มความอดทนและช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด วิตามินบียังเพิ่มความอยากอาหารซึ่งอาจขาดหายไปในตอนเช้า ข้าวโอ๊ตมีธาตุต่างๆ มากมายที่ร่างกายต้องการ ได้แก่ โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส และอื่นๆ ของวิตามิน A, E, K และ B สามารถแยกแยะได้ เนื้อหาสูงของเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตสร้างความอิ่มตัวในระยะยาวและความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น
พืชตระกูลถั่วจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น อาหารที่ทำจากถั่ว ถั่ว ถั่ว หรือถั่วเหลืองธรรมชาติมีโปรตีนจากพืชสูงและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ ทำให้มีคุณค่ามากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกเป็นลม แร่ธาตุ (เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม) และวิตามิน (A, C, B, PP) ในพืชตระกูลถั่วทำให้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ไฟเบอร์ซึ่งมีปริมาณมากช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติและดูดซึมส่วนประกอบที่มีประโยชน์ได้ดีขึ้น
ถั่วช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและกระตุ้นสมอง เป็นแหล่งของธาตุและวิตามินมากมาย สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือถั่วมีแคลอรีค่อนข้างสูงและในปริมาณมากอาจย่อยได้ยาก ดังนั้นการบริโภคในแต่ละวันไม่ควรเกินกำมือหนึ่ง แน่นอน ควรใช้ถั่วแห้งมากกว่าถั่วคั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเกลือหรือน้ำตาล
ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าอีกอย่างหนึ่งคือโยเกิร์ต เนื่องจากการปรากฏตัวของ bifidobacteria จึงช่วยย่อยอาหารช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและให้ความมีชีวิตชีวา ในทางกลับกัน ทั้งหมดนี้ทำให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้เกิดความมีชีวิตชีวา แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ นั้นมีประโยชน์ พวกมันล้วนเป็นแหล่งของแคลเซียม แต่แนะนำให้ใช้โยเกิร์ตเพื่อพลังงานและความมีชีวิตชีวา
ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินและช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น แต่ในบรรดาของขวัญจากธรรมชาติที่หลากหลายเหล่านี้ นักวิจัยเน้นที่แครอท ผักโขม และกล้วย วิตามินเอซึ่งแครอทให้พลังงานแก่เรา ทำให้เราแข็งแรงและมีพลังตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำแครอทสักแก้วหรือทานสลัดแครอทในตอนเช้า ผักโขมมีคุณค่าอย่างยิ่งเนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดในผักโขมจะได้รับการเก็บรักษาไว้แม้ผ่านการอบร้อน เขายังสามารถเพิ่มความร่าเริงและความสามารถในการทำงานของเราได้อย่างมาก
กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยมและยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ มันตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและเติมพลังในทันที นอกจากนี้ยังสะดวกเพราะคุณสามารถพกติดตัวไปได้ทุกที่ ทุกที่ ทุกเวลา
