คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กระเทียม. ช่วยเพิ่มฟังก์ชันการป้องกันของเม็ดเลือดขาวของเรา ต่อต้านการติดเชื้อและแบคทีเรียต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2
เห็ด. เชื้อราเกือบทุกชนิดสามารถเพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันของเม็ดโลหิตขาวได้
ขั้นตอนที่ 3
ผักหลากสี. พวกเขามีมากมายในแคโรทีนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอยู่ในสภาพดี
ขั้นตอนที่ 4
เบอร์รี่. พวกมันถูกออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างร่างกายของเราด้วยวิตามินซีและไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย
ขั้นตอนที่ 5
ถั่วอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งเป็นเครื่องรับประกันภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 6
ปลาเป็นแหล่งของสังกะสีที่ทรงคุณค่า (มีส่วนร่วมในโครงสร้างของเซลล์ภูมิคุ้มกัน) และกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ (ป้องกันการอักเสบหลายชนิด)
ขั้นตอนที่ 7
ช็อคโกแลต. เมล็ดโกโก้ดีต่อการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา
ขั้นตอนที่ 8
โยเกิร์ตธรรมชาติเป็นแหล่งที่ดีของแลคโตบาซิลลัส ซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 9
ชา. มีกรดอะมิโนมากมายที่มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา
ขั้นตอนที่ 10
มันเทศ (มันเทศ) ช่วยให้ผิวของเราแข็งแรงโดยป้องกันการอักเสบและการติดเชื้อ
