การมีอาหารเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยให้สมองทำงานได้ดี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาโวคาโด. มันเข้ากันได้ดีกับไข่เจียว ให้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและโปรตีนที่มีคุณภาพดีที่สุด (ส่วนประกอบเหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่รับประกันการไหลเวียนในสมองที่เหมาะสม)
ขั้นตอนที่ 2
แซลมอนป่า. กรดไขมันที่มีประโยชน์มากที่สุด ซึ่งมีอยู่ในปลาแซลมอนธรรมชาติ ช่วยเพิ่มความใส่ใจและการรับรู้ บรรเทาอาการบลูส์และความวิตกกังวล และปรับปรุงความจำ
ขั้นตอนที่ 3
บลูเบอร์รี่. เป็นอาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาสมองให้ตื่นตัวและมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 4
กระเทียม. มันมีผลในการป้องกันที่มีประสิทธิภาพในเซลล์สมองของเรา ป้องกันการถูกทำลาย
ขั้นตอนที่ 5
มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งสามารถป้องกันการพัฒนาของภาวะสมองเสื่อมและการเปลี่ยนแปลงในวัยชราในการทำงานของสมอง
ขั้นตอนที่ 6
น้ำมันมะกอกช่วยป้องกันการฟุ้งซ่าน นอนไม่หลับ และอารมณ์แปรปรวน
ขั้นตอนที่ 7
7. Cocoaella (แกลบของเมล็ดโกโก้) นักวิทยาศาสตร์ได้ทำให้โกโก้เอลาเป็นหนึ่งในห้าอาหารที่สำคัญที่สุดเพื่อสนับสนุนการทำงานของสมองมนุษย์
ขั้นตอนที่ 8
8. สมุนไพรสด เป็นแหล่งธาตุเหล็กตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองตามปกติ
ขั้นตอนที่ 9
ทับทิมเป็นเพียงสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ปกป้องสมองของเราจากการโจมตีของอนุมูลอิสระที่ก้าวร้าว
ขั้นตอนที่ 10
เมล็ดพันธุ์. พวกมันเต็มไปด้วยแมกนีเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง
