หากคุณใส่ใจในสุขภาพของคุณ คุณควรรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน หากคุณรวมอาหารเหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณ คุณสามารถปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ประการแรกคือเนื้อสัตว์ปีกและเนื้อปลา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีโปรตีนสูงมาก และโปรตีนอย่างที่คุณทราบเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์ในร่างกายของเรา ปลายังมีไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการเผาผลาญและภูมิคุ้มกัน ไขมันดังกล่าวยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดที่ป้องกัน ผู้ที่ไม่ได้รับโปรตีนจากอาหารจะมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาระบบภูมิคุ้มกันใน "รูปร่างที่ดี" Kefir มีแบคทีเรียจำนวนมากที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ พวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของระบบทางเดินอาหาร แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ อยู่ในกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำลายสิ่งที่เป็นอันตราย พร้อมขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
น้ำบริสุทธิ์. หลายคนที่พยายามกินอย่างถูกต้องมักจะลืมเรื่องน้ำ และที่จริงแล้วมันเป็นพื้นฐานของพื้นฐาน คุณต้องดื่มมันสะอาดและมากอย่างแน่นอนจาก 2 ลิตรต่อวัน ท้ายที่สุดมีเพียงน้ำเท่านั้นที่จะกำจัดสารพิษและ "ขยะ" อื่น ๆ ออกจากร่างกาย และน้ำประปาที่ปนเปื้อนสามารถขจัดอะไรได้บ้าง? คุณต้องดื่มน้ำที่ผ่านการกรองและควรละลายน้ำเนื่องจากเป็นน้ำที่บริสุทธิ์และดีต่อสุขภาพที่สุด
เราทุกคนรู้ดีว่าผักจำเป็นต้องกิน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทำ หากคุณกำลังพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ สลัดผักสดควรอยู่บนโต๊ะทุกวันสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ผักเป็นแหล่งของวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่นๆ ที่สนับสนุนสุขภาพและภูมิคุ้มกัน ตัวอย่างเช่น มันฝรั่งและแครอทนั้นยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย
เห็ดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ เชื่อกันว่ามีวิตามินที่ไม่พบในผลิตภัณฑ์อื่น เห็ดยังมีเบต้ากลูเคนซึ่งช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ
คนที่กินไม่ถูกวิธีมักจะเป็นโรคต่างๆ การกินเพื่อสุขภาพช่วยให้เราต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อ อย่าลืมรวมอาหารข้างต้นทั้งหมดไว้ในอาหารของคุณ