การเริ่มต้นของฤดูใบไม้ผลิจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดหรือหวัด เพื่อเป็นการป้องกัน คุณสามารถล้างมือบ่อยขึ้น ทานวิตามินซี พักผ่อนหรือใช้ยากระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคือการรวมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในอาหาร ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่เพียงแต่จากโรคหวัด
ขมิ้น
พืชชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยทำความสะอาดระบบต่างๆของร่างกายนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการขับเสมหะ ปรุงรสอาหารด้วยขมิ้น คุณไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงรสชาติได้ แต่ยังดูแลสุขภาพร่างกายด้วย
แซลมอน
กรดไขมันโอเมก้า 3 ทำให้ปลาชนิดนี้มีประโยชน์มากที่สุด พวกเขาไม่เพียงแต่ปกป้องผิวหนังและร่างกายโดยรวมจากการแก่ตัวลงแต่ยังขัดขวางกระบวนการหลายอย่างที่นำไปสู่การลดลงของภูมิคุ้มกัน ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามต้องรวมปลาแซลมอนไว้ในอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และมีผิวที่สวยงามและยืดหยุ่น
ขิง
มีข้อดีของกระเทียม ผักชนิดนี้ไม่มีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ แต่สามารถฆ่าเชื้อในช่องปากได้อย่างสมบูรณ์แบบ ขิงมีกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างองค์ประกอบของเลือด
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ซาวครีม และคีเฟอร์
ภูมิคุ้มกันของมนุษย์ขึ้นอยู่กับกระบวนการที่เกิดขึ้นในลำไส้โดยตรง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องช่วยเขาด้วยการบริโภคโยเกิร์ตธรรมชาติ ครีมเปรี้ยว และคีเฟอร์เป็นประจำ ผลิตภัณฑ์นมหมักเหล่านี้ไม่ควรปราศจากไขมันเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้
อาหารโปรตีน
หากไม่มีโปรตีนแอนติบอดี จะไม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันสูงที่สามารถรับมือกับเชื้อโรคต่างๆ ได้ หากโปรตีนไม่เข้าสู่ร่างกาย ระบบป้องกันทั้งหมดจะล้มเหลว ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดโรคหวัดเท่านั้น แต่ยังเป็นโรคร้ายแรงอีกด้วย
ผักใบเขียว
ผักกาดหอม สีน้ำตาล ผักโขม และสมุนไพรหลากหลายชนิดเป็นอาหารในอุดมคติที่ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการทำความสะอาดสปริงอย่างแท้จริง