นักโภชนาการแนะนำว่าบร็อคโคลี่เป็นหนึ่งในตัวช่วยลดน้ำหนักที่มีประโยชน์และได้ผลมากที่สุด การดื่มเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ ทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยน และช่วยเผาผลาญแคลอรีที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก และมันทำในลักษณะที่น่าสนใจมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปรากฎว่ามีการรับรู้ว่าบรอกโคลีเป็นอาหารแคลอรี่เชิงลบ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเราใช้แคลอรี่ในการแปรรูปบรอกโคลีมากกว่าที่มีอยู่ในผัก
บรอกโคลีมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 5 กรัมและ 20-30 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม บรอกโคลีมีมากกว่าผลไม้ตระกูลส้มเมื่อมีวิตามินซี
บรอกโคลีเป็นผักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่การจะลดน้ำหนักได้นั้นต้องถูกต้อง
บรอกโคลีควรนึ่ง ตุ๋นโดยไม่ใช้น้ำมัน หรือปรุงสุก
ขั้นตอนที่ 2
ตัวอย่างหนึ่งของการกินบรอกโคลีเพื่อลดน้ำหนักคือหม้อปรุงอาหาร ในการทำบร็อคโคลี่ในหม้อ คุณต้องล้างบรอกโคลีแล้ววางบนช่อดอก ล้างแครอท ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น แครอทนึ่งและบรอกโคลีในหม้อหุงช้าเป็นเวลายี่สิบนาที
ขั้นตอนที่ 3
ตีไข่สามฟองกับนมพร่องมันเนย 100 กรัม เพิ่มข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนโต๊ะและแป้งเซมะลีเนอร์หนึ่งช้อนโต๊ะ ผสมให้เข้ากัน ปล่อยให้ยืนเป็นเวลาสิบนาที เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส
ขั้นตอนที่ 4
ใส่ผักในชาม multicooker เทส่วนผสมของไข่กับข้าวโอ๊ตและเซโมลินา ตั้งโหมด "ทอด" หรือ "อบ" เป็นเวลายี่สิบนาที