สิวเกิดขึ้นจากการอุดตันของต่อมไขมัน มันสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยรุ่นและการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การกำจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารของคุณ คุณสามารถปรับปรุงสภาพผิวของคุณได้ในเวลาอันสั้น
อาหารที่มีสารกันบูดสูง
ทุกวันนี้ บนชั้นวางสินค้า คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์อาหารจำนวนมากได้แม้กระทั่งที่จำเป็นสำหรับบุคคล ซึ่งจะมีสารกันบูดหลายชนิด พวกเขาสามารถทั้งค่อนข้างปลอดภัยและส่งผลอย่างมากต่อสภาพร่างกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในนั้น
เพื่อกำจัดสิวและทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและเปล่งปลั่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีสารสังเคราะห์ จำเป็นต้องเลิกใช้ช็อกโกแลตแท่ง อาหารจานด่วน ไส้กรอก ซอสและมายองเนสทุกชนิด รวมถึงผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีสารกันบูดและสารปรุงแต่งรสมากมาย คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลที่ผลิตในอุตสาหกรรม และไม่เพียงแต่โซดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำผลไม้ด้วย ยิ่งกว่านั้นนักวิทยาศาสตร์สามารถดับกระหายได้ดีที่สุดด้วยน้ำดื่มธรรมดา
อาหารที่มีไขมัน
ไขมันมีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ แต่มีปริมาณจำกัดเท่านั้น ของที่มีประโยชน์สามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ: น้ำมันมะกอกไม่ขัดสี, ปลา, เนื้อสัตว์, ถั่ว, คอทเทจชีส, ชีส ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอื่น ๆ ทั้งหมด
ไขมันทรานส์ที่เรียกว่าซึ่งมักจะสร้างขึ้นเทียมนั้นเป็นอันตรายต่อสภาพผิวและสุขภาพโดยทั่วไปโดยเฉพาะ พวกมันถูกพบในอาหารทอด ช็อคโกแลตและขนมหวานอื่น ๆ ไขมันนม เนย มาการีน และในขนมอบอุตสาหกรรมจำนวนมาก
ไขมันทรานส์มีผลเสียต่อสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดและขัดขวางการเผาผลาญอาหาร และนี่จะเต็มไปด้วยไม่เพียงแค่การเกิดสิวและสิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคอ้วนด้วย
กาแฟและผลไม้
การบริโภคกาแฟมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณภาพต่ำก็ส่งผลต่อสภาพผิวหน้าและร่างกายเช่นกัน คาเฟอีนส่วนเกินในร่างกายจะเพิ่มการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้ การบริโภคกาแฟในขณะท้องว่างสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร ซึ่งจุลินทรีย์ที่ส่งผลต่อสภาพผิวและสุขภาพโดยรวมในทันที
ผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ ที่จำเป็นสำหรับบุคคลจำนวนมาก อย่างไรก็ตามในปริมาณมากก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ ประการแรกพวกเขามีน้ำตาลค่อนข้างมากและประการที่สองพวกเขาสามารถกระตุ้นการเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้ซึ่งแสดงออกในลักษณะของสิวขนาดเล็ก นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรหลงไปกับมันมากนัก โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว