อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนที่อย่างน้อยชื่นชอบการควบคุมอาหารและพยายามควบคุมอาหารของพวกเขาเคยได้ยินเกี่ยวกับแนวคิดนี้ อาหารที่มีปริมาณแคลอรีลบคืออาหารสำหรับการดูดซึมซึ่งใช้พลังงานมากกว่าในอาหารนี้
ผักส่วนใหญ่เป็นตัวอย่าง แตงกวา, แครอท, มะเขือเทศ … ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีน้อยมากและใช้พลังงานจำนวนมากในการประมวลผล
เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญถึงการมีอยู่ของอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่เป็นศูนย์ ซึ่งรวมถึงสารทดแทนน้ำตาลหลากหลายชนิดและผักใบเขียวทุกประเภท ไม่มีน้ำตาลแป้งในองค์ประกอบของมัน แต่เซลลูโลสเข้ามาแทนที่ซึ่งมนุษย์ไม่สามารถดูดซึมได้
การกินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ติดลบจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?
ลองมาดูตัวอย่างกัน: แตงกวาขนาดกลางหนึ่งลูกมีประมาณยี่สิบกิโลแคลอรี ระหว่างการดูดซึม ร่างกายจะใช้ 25 แคลอรี แคลอรี่ที่สูญเสียไปห้าแคลอรีสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์หรือไม่ ไม่เป็นธรรมชาติ
ใช่ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารทั้งหมดในแต่ละวันจะลดลงอย่างมาก แต่มันสมเหตุสมผลหรือไม่ ในอาหารทุกชนิดที่มีแคลอรีเป็นลบ ปริมาณพลังงานที่เป็นกิโลจูลก็ต่ำอย่างไม่น่าเชื่อเช่นกัน คุณจะต้องกินอาหารจำนวนมากที่มีแคลอรีเป็นลบ เพื่อให้พลังงานที่ได้รับจากอาหารเหล่านี้มีค่าเท่ากับพลังงานที่มีอยู่ เช่น ขาไก่คู่หนึ่ง เมื่อโปรตีนถูกดูดซึม ประมาณ 35-45 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่มีอยู่จะถูกใช้ไป สำหรับไขมันและคาร์โบไฮเดรต ตัวเลขเหล่านี้ค่อนข้างเจียมเนื้อเจียมตัว - ประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์
หมายเหตุสำคัญ: เมื่อบริโภคโปรตีนเพื่อให้ดูดซึมและมีประโยชน์อย่างเหมาะสมและสะสมไขมันในที่ที่ไม่จำเป็นจำเป็นต้องเล่นกีฬา เมื่อรับประทานอาหารที่มีแคลอรีติดลบ ไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬา แต่ข้อดีนี้ไม่สำคัญเลย เมื่อเทียบกับข้อเสียที่อธิบายไว้ข้างต้น
อาหารที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักด้วยปริมาณแคลอรี่ลบ
ใช่ใช่ทั้งๆที่พวกเขาเป็น! ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่มีปริมาณแคลอรี่ลบคือน้ำดื่ม ทุกคนรู้ว่าเธอไม่มีแคลอรี่อย่างแน่นอน ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์นี้ช่วยชำระล้างร่างกายจากสารอันตราย ลดน้ำหนักและเผาผลาญแคลอรี และเร่งการเผาผลาญ จำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยสองลิตรต่อวันโดยไม่มีสิ่งเจือปน เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างแท้จริง มีประโยชน์ในการดื่มน้ำร้อนหรือในทางกลับกัน น้ำแข็งเย็น สิ่งนี้จะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
อีกผลิตภัณฑ์หนึ่งคือชาเขียว ปริมาณแคลอรี่ที่น้อยที่สุด - ประมาณสิบในวงกลม และใช้เวลาประมาณสี่สิบในการย่อย แต่คุณยังสามารถดื่มกับก้อนน้ำแข็งได้อีกด้วย
โดยสรุปต้องบอกว่ายังคงจำเป็นต้องกินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ลบ แต่ควรใช้ร่วมกับโปรตีนในมื้อหลักเท่านั้น