โภชนาการที่เหมาะสมสามารถเปรียบเทียบได้กับแผนธุรกิจที่ดี - ไม่เพียงแต่รักษารูปร่างที่เพรียวบาง แต่ยังช่วยให้ประสบความสำเร็จอยู่เสมอ
อาหารเช้า
ควรพูดทันทีว่าคุณต้องกำจัดนิสัยในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟเข้มข้นและแซนด์วิชที่กลืนระหว่างเดินทาง อาหารเช้าดังกล่าวแทบจะไม่สามารถถือได้ว่ามีประโยชน์เพราะไม่สามารถตอบสนองงานที่ได้รับมอบหมาย - ให้พลังงานเพียงเล็กน้อยไม่เริ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ประสิทธิผลของอาหารเช้าดังกล่าวแทบจะเป็นศูนย์ แคลอรี่ที่ได้รับหลังจากนั้นก็เพียงพอแล้วในระยะเวลาสั้นๆ และกระเพาะอาหารก็เริ่มเรียกร้องอาหารอย่างแท้จริงในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา และอาจเร็วกว่านั้นด้วยซ้ำ
อาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้น ข้าวต้มจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลีหรือข้าวโพด และการกระจายอาหารในตอนเช้าจะช่วยให้ไข่เจียวหรือนมเปรี้ยวเบา ๆ ราดด้วยน้ำผึ้ง แนะนำให้ดื่มชาและกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลโดยใช้สารให้ความหวานคุณภาพสูงแทน นักโภชนาการหลายคนบอกว่าควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่มีโปรตีน
ขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ในที่ทำงาน พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ทานอาหารตามอัธยาศัย บ่อยครั้งที่จำนวนมื้อดังกล่าวต่อวันถึง 5 หรือ 10 หากคุณเพิ่มแคลอรี่จากของว่างคุณจะได้รับจำนวนมหาศาล! จะเอาชนะนิสัยการทำงานที่ไม่ดีนี้ได้อย่างไร
มาเริ่มกันง่ายๆ สิ่งแรกที่ต้องทำคือล้างลิ้นชักโต๊ะที่มีช็อคโกแลต ลูกอม เบเกิล คุกกี้ แครกเกอร์ และขนมอันตรายอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่ที่นั่น แล้วทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับจิตตานุภาพ ในสำนักงานหลายแห่ง โต๊ะส่วนกลางมักจะ "ตกแต่ง" ด้วยอาหารอันโอชะต่างๆ การผ่านเขาไปเป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานการล่อลวงเพื่อเอื้อมมือออกไปหยิบอะไรบางอย่าง ในการทำเช่นนี้ คุณควรเก็บขวดน้ำดื่มสะอาดไว้ใกล้มือ มีความปรารถนาที่จะทานอาหารว่างหรือไม่? จิบสักสองสามแก้ว มันจะไม่เพิ่มนิ้วแน่นอน
ยากล่อมประสาท
อย่างที่คุณทราบในที่ทำงาน เราไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเครียด ผู้หญิงบางคนมีภาระทางอารมณ์ที่สูงจนทำให้ความอยากอาหารหมดไปอย่างสิ้นเชิง แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้น ส่วนที่เหลือทั้งหมด (โดยปกติจิตใต้สำนึก) ก็แค่จับความเครียด และจากนั้นพวกเขาก็ไม่เข้าใจว่าปอนด์พิเศษเหล่านี้มาจากไหน คุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้อย่างไร คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ เพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ต่าง ๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ คุณสามารถออกไปเดินไปตามถนน และถ้าเจ้านายห้ามออกจากอาคารในช่วงเวลาทำงาน ให้เดินไปตามทางเดิน อีกวิธีหนึ่งที่น่าเชื่อถือคือการทุ่มเทให้กับงานของคุณ ยิ่งกว่านั้นในสิ่งที่ต้องการความเอาใจใส่อย่างสูงสุด
เกิดอะไรขึ้นถ้าวิธีการข้างต้นไม่ช่วย? อาการชักจากความเครียดเป็นปัญหาร้ายแรง และไม่ใช่ทุกคนจะสามารถกำจัดมันได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือ ผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จในเรื่องนี้มีทางออกเดียว - หันไปหานักจิตวิทยาและนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ พวกเขาจะบอกคุณถึงวิธีรักษารูปร่างและสุขภาพของคุณ