พวกเราหลายคนพยายามอดอาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และแน่นอนว่าหลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่ได้พักผ่อนเลย เป็นเพราะเขาเองที่การควบคุมอาหารส่วนใหญ่จบลง แทบไม่มีเวลาเริ่มต้น คำแนะนำเพิ่มเติมของเราจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการและไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกว่างเปล่าในกระเพาะอาหารที่น่าปวดหัว
1. เช้าของคุณควรเริ่มต้นด้วยคาร์โบไฮเดรตเยอะๆ ให้แน่ใจว่าได้กินข้าวต้มร้อนๆ สักจานในตอนเช้า คุณจะไม่รู้สึกหิวเกินจะบรรยายในตอนกลางคืน
2. อย่าลืมน้ำ - 30 มิลลิลิตรต่อวันต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม นี่เป็นน้ำดื่มบริสุทธิ์จริงๆ ไม่ใช่ชาหรือโซดา
3. เครื่องดื่มรสเผ็ดร้อนช่วยบรรเทาอาการหิวได้ดีเยี่ยม ชงชาและเพิ่มเครื่องเทศตามที่คุณต้องการ อบเชยแท่ง กระวานเล็กน้อยหรือโป๊ยกั๊ก
4. ตู้เย็นควรมีผักสดอยู่เสมอ เส้นใยออร์แกนิกจะช่วยให้คุณหายจากความหิวได้อย่างรวดเร็ว และที่สำคัญคือกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
5. การออกกำลังกายเบาๆ จะไม่ทำให้คุณเจ็บปวด และในกรณีของเรา การออกกำลังกายแบบเบาจะช่วยเอาชนะความอยากอาหารได้เช่นกัน วิ่งผ่านสวนสาธารณะ ทำ squats สักสองสามทีแล้วคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าความหิวลดลง
6. หากคุณยังรู้สึกหิวตอนดึก คุณสามารถซื้ออาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อไม่ติดมันต้มหรือชีส
7. ดื่มนมอุ่นไขมันต่ำก่อนนอน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทและแน่นอนบรรเทาความหิว
8. อาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหย เอฟเฟกต์จะเหมือนกันกับจากนมหนึ่งแก้ว
และที่สำคัญที่สุด อย่าลืมว่าคุณควรไว้วางใจเฉพาะอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณแม้แต่น้อย