กีวีเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่สามารถพบได้บนชั้นวางเกือบตลอดทั้งปี เนื่องจากองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ กีวีจึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับวิตามินสังเคราะห์
องค์ประกอบของผลไม้มีความหลากหลายมากซึ่งอธิบายถึงผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย ผลไม้เพียงผลเดียวที่ครอบคลุมความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันของร่างกาย (กรดแอสคอร์บิก) ซึ่งหมายถึง: เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสเป็นหวัดและโรคติดเชื้อ และป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด
นอกจากกรดแอสคอร์บิกแล้ว กีวียังมีวิตามินเอ ซึ่งมีประโยชน์ต่อเรตินาและการมองเห็นโดยทั่วไป วิตามินบีช่วยให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ผู้ที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจเพิ่มขึ้น ควรรับประทานผลไม้ 1-2 ผลต่อวัน
วิตามิน PP (กรดโฟลิก) เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์
นอกจากนี้ยังมีธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกายในกีวี ธาตุเหล็กมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้ระดับฮีโมโกลบินในเลือดเป็นปกติ โพแทสเซียมและแมกนีเซียมช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด สังกะสีมีผลดีต่อสภาพผิว ปรับปรุงผิว และป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ผลไม้ 1-2 ผล จะเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังดูน้ำหนักอยู่
กีวีมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้ร่างกายต้องเสียแคลอรีเปล่า เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและมีอาการท้องผูกเรื้อรัง จะดีกว่าถ้ากินกีวีหากไม่ปอกเปลือกอย่าลืมล้างให้สะอาด อัตรารายวันคือ 2-3 ผลไม้ต่อวัน
ข้อห้ามในการใช้กีวีคือความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารและการแพ้ของแต่ละบุคคล