กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายเรา โปรตีนทำจากกรดอะมิโน เนื้อเยื่อส่วนใหญ่ในร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยกรดอะมิโน - ผม, เส้นเอ็น, ผิวหนัง, เส้นเอ็น กรดอะมิโนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นกรดอะมิโนจึงเป็นอาหารเสริมที่จำเป็นสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาอย่างจริงจัง ท้ายที่สุดถ้าหลังจากการฝึกฝนอย่างเข้มข้นคุณไม่ให้วัสดุสร้างร่างกายก็จะกลายเป็นการสูญเสียความแข็งแกร่งและพลังงาน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาและกีฬาแนะนำแผนต่อไปนี้สำหรับการใช้กรดอะมิโนเชิงซ้อน: ในตอนเช้าหลังการนอนหลับ จำเป็นต้องมีการชดเชยการขาดโปรตีน ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะรับประทานกรดอะมิโนก่อนอาหารเช้า
ขั้นตอนที่ 2
หากในระหว่างวันไม่สามารถกินได้บ่อยๆ จำเป็นต้องใช้กรดอะมิโนเพื่อลด catabolism ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานกรดอะมิโนหลายๆ มื้อไปด้วย
ขั้นตอนที่ 3
การเสริมกรดอะมิโนหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ในกรณีนี้ กรดอะมิโนจะลดกระบวนการ catabolic ในร่างกาย ซึ่งมุ่งทำลายสารที่ใช้สร้างเนื้อเยื่อ คุณต้องกินกรดอะมิโนไม่เกินยี่สิบถึงสามสิบนาทีหลังจากจบคลาส