แม้แต่ในที่ทำงาน คุณก็สามารถทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ ในการเตรียมอาหาร คุณต้องมีกาต้มน้ำไฟฟ้าหรือเตาอบไมโครเวฟเท่านั้น รวมทั้งเวลาว่างไม่กี่นาที
คนส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน ตามกฎแล้วนี่คือ 30 ถึง 50% ของชีวิตทั้งหมด ตัวเลขที่น่าประทับใจใช่ไหม แน่นอนว่าตารางงานของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่คนทำงานส่วนใหญ่ก็มีตารางงานแบบมาตรฐาน คือ ตั้งแต่ 8-10 โมงเช้า ถึง 5 โมงเย็น - 19 น. นั่นคือเหตุผลที่เวลาอาหารกลางวันตรงกับความสูงของวันทำงาน เป็นเรื่องยากมากในการเตรียมอาหารกลางวันที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และรวดเร็วในสำนักงาน และคุณไม่มีเวลาตุนอาหารในตอนเย็นเสมอไป
ดังนั้นคุณต้องกินขนม ต่อด้วยแซนวิช หรือแม้แต่ทานอาหารสำเร็จรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ส่งผลให้ท้องอืด น้ำหนักเกิน และอารมณ์ไม่ดี นี่คือเหตุผลว่าทำไมการทานอาหารดีๆ ในที่ทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญ มันจะช่วยรักษารูปร่างของคุณและปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด
ในการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องในที่ทำงาน คุณเพียงแค่ต้องซื้ออาหารล่วงหน้าและคิดทบทวนเมนูการทำงานของคุณ มีสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหารจานด่วน แต่ในขณะเดียวกันก็มีอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ ในการจัดเตรียม คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำที่มีจำหน่าย กาต้มน้ำไฟฟ้า และเตาอบไมโครเวฟ ให้โต๊ะของคุณมีดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกเสมอ (เพื่อความสะดวก ให้เทลงในขวดเล็กๆ) เกลือและเครื่องปรุงรส: อบเชย พริกไทยดำและแดง ใบโหระพา และสมุนไพรแห้ง
ข้าวโอ๊ตด่วน
ข้าวโอ๊ตแบบเร็วที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตนั้นอร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายมากนัก คุณสามารถปรุงโจ๊กอย่างรวดเร็วในที่ทำงานโดยใช้กาต้มน้ำไฟฟ้า ในการทำเช่นนี้ให้เทข้าวโอ๊ตกับน้ำเดือดใส่เกลืออบเชยเล็กน้อยและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ทิ้งไว้ 5 นาที ข้าวต้มก็พร้อม แทนที่จะใส่สารเติมแต่งรสหวาน เช่น อบเชยและน้ำผึ้ง คุณสามารถเพิ่มกระเทียมสับละเอียดและชีสขูดลงในโจ๊กได้
มันฝรั่งอบสมุนไพร
สำหรับอาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ คุณจะต้องใช้เวลาว่าง 10 นาทีและไมโครเวฟ ล้างมันฝรั่ง ผ่าครึ่งแล้ววางในไมโครเวฟ 10 นาที จำมันฝรั่งที่ทำเสร็จแล้วลงในผิวหนังด้วยส้อม เกลือ พริกไทย และโรยด้วยสมุนไพร เพิ่มเนยและชีสขูดหากต้องการ
ไข่เจียวไก่กับมะเขือเทศ
ตีไข่สองสามฟองด้วยนม 100 มล. เกลือและพริกไทย สับมะเขือเทศและไก่ต้มลงในชามลึก คลุมทุกอย่างด้วยส่วนผสมของไข่ ใส่ในไมโครเวฟเป็นเวลา 10 นาที