ศรัทธาในพระเจ้าต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ของคริสตจักรบางข้อ ดังนั้นผู้เชื่อหลายคนจึงยึดมั่นในมหาพรต แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีกินอย่างถูกต้องในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ยังมีการเหมารวมว่าอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์นั้นไม่มีรสและจำเจ ความเข้าใจผิดนี้ควรรับรู้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณตัดสินใจถือศีลอด จำไว้ว่าสัปดาห์ที่เข้มงวดที่สุดคือสัปดาห์แรกและสัปดาห์สุดท้ายของการเข้าพรรษา ทุกวันนี้กินได้เฉพาะขนมปังและดื่มน้ำเท่านั้น ใส่ผักและผลไม้สดเพียงเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2
แต่ถ้าคุณตัดสินใจเข้าร่วมการควบคุมอาหารแบบลีนในครั้งแรก ข้อจำกัดข้างต้นจะรุนแรงเกินไปสำหรับร่างกายของคุณ ดังนั้นเพียงแค่กินอาหารที่ไม่ติดมันที่ได้รับอนุญาต น้ำมันพืชเป็นสิ่งต้องห้ามในช่วงเวลานี้
ขั้นตอนที่ 3
ข้อจำกัดที่เข้มงวดมีผลกับวันศุกร์และวันเสาร์ก่อนวันอีสเตอร์ ในวันนี้ ในความทรงจำถึงการทนทุกข์ของพระคริสต์ แนะนำให้อดอาหารให้หมด
ขั้นตอนที่ 4
ในช่วงที่เหลือของวันเข้าพรรษา ให้กินอาหารที่มาจากพืช โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่คุณซื้อในร้านค้าอาจมีผลิตภัณฑ์จากสัตว์อยู่บ้าง ตัวอย่างเช่น แพนเค้กกึ่งสำเร็จรูปกับมันฝรั่งหรือเห็ดในแวบแรกดูเหมือนเป็นอาหารไม่ติดมันสำหรับคุณ แต่ให้พิจารณาองค์ประกอบอย่างละเอียดถี่ถ้วน: คุณจะพบผงไข่และนมที่นั่นอย่างแน่นอน จริงอยู่ที่ตอนนี้เครือข่ายซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งเสนอผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับโพสต์ที่สามารถรับประทานได้ในช่วงเวลานี้เช่นมายองเนสแบบลีน
ขั้นตอนที่ 5
กำจัดเนื้อสัตว์ออกจากอาหารของคุณหรือแทนที่ด้วยถั่วเหลือง ถ้าคุณชอบลูกชิ้นทอด ให้ปรุงด้วยผักหรือเห็ด กินปลาตัวเล็ก ๆ ในงานฉลองการประกาศและวันอาทิตย์ปาล์ม ยังให้ขึ้นผลิตภัณฑ์นม, ไข่, แอลกอฮอล์.
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณมีฟันหวานให้กินน้ำตาล, น้ำผึ้ง, ช็อคโกแลตขม (ไม่มีนม), ผลไม้แห้ง, ผลเบอร์รี่แช่แข็ง, แยมผิวส้ม
ขั้นตอนที่ 7
เพื่อบรรเทาความหิว ให้กินอาหารร้อนที่มีโปรตีนจากพืช ได้แก่ ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล ทำซุปกับพวกเขา จะกลายเป็นมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
ขั้นตอนที่ 8
ปรุงอาหารทุกมื้อโดยไม่เพิ่มไขมันสัตว์ ต้มหรือเคี่ยวอาหารแทน
ขั้นตอนที่ 9
ปรุงโจ๊กในน้ำเท่านั้น และเพื่อเพิ่มรสชาติของซีเรียลให้หลากหลาย ให้ใส่ผักที่คุณชื่นชอบลงไป