เป็นเวลานานแล้วที่ทุกคนทราบถึงความสำคัญของมื้อเช้า ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานและสารอาหารมากมายให้กับคุณ อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายตื่นนอนและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานที่กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน นั่นคือเหตุผลสำคัญที่ต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์สำหรับมื้อเช้าและอาหารชนิดใดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการระบุอาหารหลายชนิดที่ไม่แนะนำสำหรับมื้อเช้า ในบทความนี้ เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้และให้เคล็ดลับการรับประทานอาหารเช้าที่เป็นประโยชน์กับคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อันดับแรกในรายการอาหารที่ไม่ต้องการและไร้ประโยชน์มากที่สุดสำหรับอาหารเช้าคือไส้กรอก ผลิตภัณฑ์นี้ไม่สนองความหิวเลย และในเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงคุณจะรู้สึกได้
ขั้นตอนที่ 2
อาหารขยะ ได้แก่ กล้วย ลูกพลับ ส้ม โยเกิร์ต เนื้อรมควันและขนมหวาน เช่นเดียวกับผักสดและเครื่องดื่มเย็น ๆ
ขั้นตอนที่ 3
ไม่แนะนำให้ใช้กล้วยเนื่องจากมีแมกนีเซียมในองค์ประกอบสูง การใช้ในขณะท้องว่างอาจนำไปสู่การละเมิดความสมดุลของแคลเซียมแมกนีเซียมในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 4
โยเกิร์ตเป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากสารที่เป็นประโยชน์ในองค์ประกอบสูญเสียประสิทธิภาพเมื่อบริโภคในขณะท้องว่าง
ขั้นตอนที่ 5
น้ำส้มในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือโรคกระเพาะได้ การกินมะเขือเทศและลูกพลับอาจทำให้เกิดนิ่วในกระเพาะอาหารได้
ขั้นตอนที่ 6
ผักดิบคุกคามปัญหาตับอ่อนเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 7
ไม่ควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยขนมปังกรอบผัดในกระทะ สำหรับมื้อเช้า นี่อาจเป็นอาหารที่อันตรายที่สุด
นักโภชนาการแนะนำให้เปลี่ยน croutons ทอดด้วยขนมปังปิ้งเพราะมันมีรสชาติเหมือนกัน คุณต้องปรุงขนมปังปิ้งไม่เกินหนึ่งนาทีเพื่อไม่ให้แห้งเกินไป
ขั้นตอนที่ 8
เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่จะทานอาหารเช้ากับเค้กหรือเค้กที่เหลือ อาหารเช้าดังกล่าวจะสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่นาน นอกจากนี้ ไขมันและรสชาติในของหวานอาจทำให้ตับอ่อนอักเสบรุนแรงขึ้น
ขั้นตอนที่ 9
และคุณควรระวังอาหารเช้าแบบทันทีด้วย พวกเขาได้รับการบำบัดด้วยความร้อนมากมายที่ทำลายสารอาหารและวิตามิน ทำให้ค่าพลังงานลดลง