อาหารตลอดชีวิต: วิธีปรับโครงสร้างอาหารของคุณ Your

สารบัญ:

อาหารตลอดชีวิต: วิธีปรับโครงสร้างอาหารของคุณ Your
อาหารตลอดชีวิต: วิธีปรับโครงสร้างอาหารของคุณ Your

วีดีโอ: อาหารตลอดชีวิต: วิธีปรับโครงสร้างอาหารของคุณ Your

วีดีโอ: อาหารตลอดชีวิต: วิธีปรับโครงสร้างอาหารของคุณ Your
วีดีโอ: Top 5 surprising life hacks to change your life | Unconventional habits that to be more successful 2024, มีนาคม
Anonim

ไม่สำคัญว่าคุณตัดสินใจปรับโครงสร้างอาหารของคุณด้วยเหตุผลอะไร บางทีแพทย์แนะนำให้คุณทำเช่นนี้ คุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและสวมชุดที่คุณชื่นชอบอีกครั้งซึ่งกำลังกดดันอย่างไร้ความปราณีหรือคุณเพิ่งตกหลุมรักและต้องการที่จะทะยานเหนือพื้นดินไม่เพียง แต่ด้วยจิตวิญญาณของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ร่างกาย. การสร้างนิสัยการกินใหม่อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเริ่มต้น

อาหารตลอดชีวิต: วิธีปรับโครงสร้างอาหารของคุณ your
อาหารตลอดชีวิต: วิธีปรับโครงสร้างอาหารของคุณ your

นิสัยใดๆ ก็ตามที่เกิดขึ้นในบุคคลนั้นไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป และนี่เป็นกรณีของการใช้แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการใช้คำหยาบคาย นิสัยการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างตรงไปตรงมา - ขนมหวานที่มีน้ำมันปาล์ม มันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอด ไส้กรอกรมควันซึ่งแทบไม่มีอย่างน้อย 40% ของเนื้อสัตว์ - เกิดขึ้นตลอดหลายปีที่ผ่านมา ยิ่งยากสำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับการตรวจสอบคุณภาพของสิ่งที่กินเพื่อปรับโครงสร้างการรับประทานอาหารของเขา

การกินเพื่อสุขภาพ: จะเริ่มต้นที่ไหน

ฟังดูแย่มาก การเสพติดอาหารที่อัดแน่นไปด้วยสารปรุงแต่งรสนั้นคล้ายกับการเสพติดที่ผู้ติดยาประสบ อาหารที่ปรุงโดยไม่ใช้สารเคมีจำนวนมากอาจดูจืดชืดและจืดชืดสำหรับผู้ที่ติดใจอาหารจานด่วนอยู่แล้ว คุณต้องเข้าใจว่าเมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายมนุษย์ได้รับการชำระล้างด้วยตัวเองและนิสัยการรับรสจะเปลี่ยนไปตามธรรมชาติ จำไว้ว่า หากคุณควบคุมอาหารมาสักระยะหนึ่ง คุณจะเริ่มรู้สึกถึงกลิ่นและรสชาติที่เข้มข้นในผลิตภัณฑ์หลายๆ ชนิด ซึ่งเป็นผลมาจากการทำความสะอาดร่างกายอย่างแม่นยำ

คุณสามารถละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายได้ทีละน้อย: ขั้นแรกให้เอาผลิตภัณฑ์แป้งสาลีออกจากอาหารของคุณ จากนั้น - ขนมหวานที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ขั้นตอนต่อไป - เนื้อรมควันและผักดอง แทนที่ด้วยผลไม้และผลไม้แห้ง ขนมปังโฮลวีต น้ำผึ้ง เนื้อไม่ติดมันและปลา ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ - อย่างน้อย 30 มล. ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม

ทำไมคุณต้องเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม?

ไม่ว่าในกรณีใด ข้อดีที่บุคคลได้รับจากการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติเพียงอย่างเดียวนั้น มากกว่าการจ่ายผลประโยชน์ที่น่าสงสัยทั้งหมดของอาหารจานด่วนและอาหารดัดแปลงพันธุกรรม คนที่เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมจะค่อยๆ ล้างผิว เพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผมและเล็บ และทำให้น้ำหนักเป็นปกติเมื่อเวลาผ่านไปด้วยตัวมันเอง เซลลูไลท์หายไปในผู้หญิง บุคคลดังกล่าวมีพลังงานมากและพร้อมที่จะเคลื่อนภูเขาและไม่อยู่ในช่วงเวลาจากมื้อหนึ่งไปอีกมื้อหนึ่ง

ในระยะยาว ผู้ที่ยึดมั่นในหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมักไม่ค่อยไปพบแพทย์มากกว่าเพื่อนที่ชอบทานอาหาร "ปกติ" โรคที่เจ็บปวดเช่นโรคเบาหวานโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและแม้กระทั่งมะเร็งวิทยามักถูกกระตุ้นโดยข้อเท็จจริงที่ว่าคนกินอาหารที่เป็นอันตราย คำพูดยอดนิยมของผู้ยิ่งใหญ่คนหนึ่ง: "คุณคือสิ่งที่คุณกิน" เป็นความจริงอย่างยิ่ง

คงจะผิดถ้าคิดว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นการทรมานตัวเอง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวจะกลายเป็นนิสัยอย่างรวดเร็ว การมีสุขภาพดีและการสะท้อนที่น่าดึงดูดใจในกระจกเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานเพื่อตัวคุณเองต่อไป ซึ่งจะคงอยู่ตลอดชีวิตของบุคคล