สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มสดชื่นที่สามารถดับกระหายไม่เพียง แต่ยังหิว ประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้ได้รับการพิสูจน์มาเป็นเวลานานและมีตัวเลือกสูตรมากมาย น้ำบีทรูทสมูทตี้ที่เติมน้ำผึ้งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ
มันจำเป็น
- –คีเฟอร์ไขมันต่ำ (470 มล.);
- - น้ำบีทรูทต้มหรือสด (15 มล.)
- – วานิลลาเพื่อลิ้มรส;
- –อัลมอนด์ (10-13 ชิ้น);
- – น้ำผึ้งหรือน้ำผึ้งบัควีท (25 มล.);
- - รำข้าวโอ๊ตบดใด ๆ (15 กรัม)
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เท kefir ให้เย็นก่อนแล้วเทลงในกระทะขนาดใหญ่หรือภาชนะผสม จากนั้นเติมน้ำผึ้ง น้ำผึ้งหนาแน่นสามารถละลายได้ล่วงหน้าในอ่างน้ำ
ขั้นตอนที่ 2
ต้มหัวบีทสดและเย็น คุณสามารถใช้คั้นน้ำผลไม้เพื่อคั้นน้ำผลไม้จากหัวบีท หากไม่มีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ให้ขูดผักด้วยที่ขูดละเอียดแล้วกรองน้ำผ่านกระชอนตาข่ายละเอียด ผัด kefir กับน้ำผึ้งและน้ำบีทรูท
ขั้นตอนที่ 3
ทางที่ดีควรตรวจสอบรำอย่างละเอียดก่อนเติมลงในเครื่องดื่ม ปริมาณรำขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ รำข้าวไม่ได้เป็นเพียงองค์ประกอบบำรุงในองค์ประกอบของเครื่องดื่ม แต่ยังมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
ขั้นตอนที่ 4
ทอดอัลมอนด์ในกระทะที่แห้งจนมีกลิ่นหอม บดถั่วด้วยเครื่องปั่นและเพิ่มส่วนผสมหลักของ kefir, น้ำบีทรูท, รำและน้ำผึ้ง ตีด้วยเครื่องผสม
ขั้นตอนที่ 5
ขั้นตอนสุดท้ายคือการเติมวานิลลา อีกทางเลือกหนึ่งคือสูตรสามารถหลากหลายด้วยอบเชยและผลไม้แห้งสับ ควรดื่มสมูทตี้ที่ทำเสร็จแล้วแช่เย็นโดยเทลงในแก้วทรงสูง เก็บเครื่องดื่มไว้ในตู้เย็นไม่เกินหนึ่งวัน แต่ควรเตรียมเครื่องดื่มทันทีก่อนใช้