ในสภาพอากาศร้อน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการดับกระหายของคุณในเวลาที่เหมาะสม เนื่องจากการขาดความชุ่มชื้นอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ยิ่งไปกว่านั้นไม่เพียงแต่เครื่องดื่มแต่ยังมีผลิตภัณฑ์บางประเภทที่ช่วยในการทำเช่นนี้
ในสภาพอากาศร้อน เป็นการดีที่สุดที่จะกินอาหารที่มีของเหลวและแร่ธาตุจำนวนมาก ซึ่งขับออกจากร่างกายโดยการขับเหงื่อ อันดับแรก เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เพื่อดับกระหายของคุณก็คือผลไม้และผลเบอร์รี่ต่างๆ ตัวอย่างเช่น แตงมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและโพแทสเซียม ทำให้เหมาะสำหรับสภาพอากาศร้อน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากในการกินแตงโม ลูกแพร์ แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และผลไม้อื่นๆ ในความร้อน เส้นใยที่มีอยู่ในนั้นไม่อนุญาตให้ของเหลวเข้าสู่ร่างกายทันทีซึ่งจะสร้างความชื้นสำรองไว้เป็นเวลานาน
ผักสดมีประโยชน์มากในสภาพอากาศร้อน เช่น หัวไชเท้า มะเขือเทศ แตงกวา พริกหยวก สลัดที่ทำจากส่วนผสมดังกล่าวจะไม่เพียงชดเชยการขาดน้ำ แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังไม่เป็นภาระของกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในสภาพอากาศร้อน และแนะนำให้เติมน้ำมันมะกอกด้วยน้ำมะนาวสักสองสามหยด นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินผักใบเขียวมาก - ผักโขม arugula ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งมิ้นต์และอื่น ๆ
ผลิตภัณฑ์นมหมักยังช่วยต่อสู้กับความกระหายที่อุณหภูมิสูง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความอยากอาหารและกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความอยากอาหารที่ดีและมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะกินผลิตภัณฑ์นมหมักเหลว เช่น นมอบหมัก kefir หรือโยเกิร์ต และเครื่องดื่มเช่น kumis หรือ ayran โดยทั่วไปแล้วจะไม่มีความกระหายในการดับกระหาย
แต่สิ่งที่ไม่ควรกินคืออาหารที่มีไขมันและของทอดที่ย่อยยาก และหากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถูกปรุงรสด้วยเครื่องเทศหรือผักดองต่างๆ ความจำเป็นในการเติมเต็มร่างกายด้วยความชื้นจะแข็งแกร่งขึ้นหลายเท่า