หัวเผาไขมันธรรมชาติพูดเพื่อตัวเองค่อนข้างดี เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถต่อสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกายของมนุษย์ อย่างไรก็ตามพวกเขาจะไม่ให้ผลทันที แต่ในอนาคตพวกเขาสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ที่สำคัญและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้
แนวคิดที่ว่าเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในการรับประทานอาหารหรือปฏิเสธอาหารชั่วขณะหนึ่งเป็นความผิด ในทางตรงกันข้าม หากคุณใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ แค่กินอาหารที่เหมาะสมที่ช่วยเผาผลาญไขมันก็เพียงพอแล้ว แก่นของอาหารเหล่านี้คืออาหารที่สามารถปรับการเผาผลาญของร่างกายและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
แล้วอาหารประเภทใดที่เรียกว่า "เครื่องเผาผลาญไขมัน" และวิธีการบริโภคอย่างถูกต้อง?
ผลไม้และผลเบอร์รี่
ซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีในช่วงแรก ในหมู่พวกเขา ส้มโอสามารถแยกแยะได้ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก และยังสามารถขจัดสารพิษและสารพิษที่สะสมออกจากร่างกายได้อีกด้วย
เกรปฟรุตเป็นที่รู้จักกันว่าสามารถปิดกั้นความอยากอาหารและสนองความหิวเป็นเวลานานซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย
ในเวลาเดียวกัน ก็เพียงพอแล้วที่จะกินส้มโอเพียงสองครั้งต่อวันหรือดื่มน้ำผลไม้คั้นสด 200-300 กรัมเพื่อให้ร่างกายได้รับการชำระล้างตามธรรมชาติ
อาหารเช่นมะละกอ สตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ลูกเกดดำ และสับปะรดก็ควรค่าแก่การดูเช่นกัน สิ่งสุดท้ายที่แม้ว่าจะไม่นานที่ผ่านมาถูกโค่นล้มจากบัลลังก์ของ "หัวเผา" ของไขมัน แต่ก็ยังเป็นผลไม้ที่มีประสิทธิภาพไม่น้อยในเรื่องนี้ มันไม่เพียงตอบสนองความหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารที่มีโปรตีนหนัก
อาหารโปรตีน
อาหารโปรตีนที่เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ ไข่ขาว ปลา ไก่งวง เนื้อไก่ขาว และผลิตภัณฑ์จากนม
เป็นการยากที่จะจินตนาการว่าพวกมันสามารถเป็น "เครื่องเผาผลาญไขมัน" ได้อย่างไร แต่พวกมันมีกรดอะมิโนที่เรียกว่าคาร์นิทีน ซึ่งขนส่งโมเลกุลของไขมันไปยังเซลล์เมโตคอนเดรียเพื่อการผลิตพลังงานต่อไป นอกจากนี้การย่อยโปรตีนร่างกายมนุษย์ยังใช้แคลอรีมากขึ้น
จำเป็นต้องรวมอาหารที่มีแคลเซียม เช่น คอทเทจชีสไขมันต่ำ ไว้ในอาหารของคุณ แคลเซียมมีส่วนทำให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายมีนัยสำคัญ ยิ่งกว่านั้นสารที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์กรดแลคติกจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุด นอกจากนี้คอทเทจชีสยังมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือเคซีน ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงผลิตอินซูลินได้น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมไขมันในร่างกาย
ไขมัน
แม้จะฟังดูขัดแย้ง แต่เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน จำเป็นต้องรวมไขมันไว้ในอาหารของคุณ
ในกรณีนี้ ไขมันจำเป็นถือเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็น ซึ่งช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ พวกเขาต้องเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารโดยไม่ล้มเหลวเนื่องจากไม่สามารถสังเคราะห์ได้ด้วยตัวเอง กรดดังกล่าวพบได้ในปลาที่มีไขมัน ถั่ว และน้ำมันพืช
ผลิตภัณฑ์อื่น
นอกจากนี้ยังมีรายการอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายที่น่าประทับใจ ซึ่งแต่ละอย่างมีประโยชน์ในทางของตัวเอง
ตัวอย่างเช่น ชาเขียวมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
หัวหอมและกระเทียมช่วยในการลดน้ำหนักโดยทำหน้าที่ในมลรัฐซึ่งมีหน้าที่เร่งการเผาผลาญ
เครื่องเทศรสเผ็ด เช่น พริกไทยดำและพริกหยวกสีแดงช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและกระตุ้นการขับเหงื่อ
ดังนั้น ในการลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับการอดอาหารเป็นเวลานานหรืออาหารจากต่างประเทศ คุณเพียงแค่ต้องกินอาหารที่เหมาะสม และอย่าละเลยการออกกำลังกาย
