ข้าวต้มเป็นแหล่งพลังงานที่อุดมสมบูรณ์สำหรับวันที่กระฉับกระเฉง ต้องขอบคุณเส้นใยที่เป็นของแข็ง วิตามิน แร่ธาตุที่ย่อยง่าย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมัน นี่เป็นอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็ก ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เรียกว่าพ่อครัวที่ดี!
ข้าวต้มมีดีอะไร
ตอนเช้าสร้างอารมณ์ให้กับคนทั้งวัน! กับมื้อเช้าที่เริ่มและจะผ่านไป ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโจ๊ก โจ๊ก ตามที่แพทย์และนักโภชนาการรู้ว่าเป็นศัตรูของภาวะซึมเศร้า! มีโจ๊กบวกอีกหนึ่งเช้า: เป็นที่น่าพอใจ เพราะมันถูกย่อยอย่างช้าๆ!
ข้าวต้มเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายและทำให้สามารถสร้างอาหารที่หลากหลายได้ทุกวัน ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น เบอร์รี่ ถั่ว เนื้อสัตว์ ปลา เครื่องเทศ น้ำผึ้ง ผัก เห็ด สมุนไพร ผลไม้ (ทั้งสดและแห้ง) รวมกัน
โจ๊กเองก็มีหลายประเภท คุณสามารถเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหลากหลายได้จากโจ๊กเพียงตัวเดียวที่ไม่มีสารเติมแต่ง ข้าวต้มสามารถ: บัควีท, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวฟ่าง, สะกด, ข้าวโพด, เซโมลินา, ข้าว, ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์มุกและอื่น ๆ
วิธีทำโจ๊ก
ข้าวต้มชอบของเหลว (น้ำ นม น้ำซุป - เนื้อสัตว์ ผัก) และน้ำมันทุกชนิด มีจำนวนมากในปัจจุบัน แต่คุณต้องใช้อย่างชาญฉลาด เนย 30 กรัมต่อโจ๊กหนึ่งมื้อก็เพียงพอแล้ว
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับซีเรียลหวาน: ครีม, ข้าวโพด, งา, ทานตะวัน
สำหรับเครื่องเคียง: ครีม ข้าวโพด มะกอก
เพื่อรักษาร่างกายคุณสามารถใช้น้ำมันพืชใด ๆ แต่เพิ่มลงในโจ๊กที่เย็นเล็กน้อย ห้ามเติมแต่อย่างใดเมื่อปรุงอาหาร
คุณสมบัติของโจ๊กประเภทต่างๆ various
บัควีทมักถูกเรียกว่าร้านขายยาตามธรรมชาติเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์และความสามารถในการขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย
ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด (ประกอบด้วยโปรตีนและสังกะสีจำนวนมาก) และยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด มีผลดีต่อเส้นประสาท!
Semolina เป็นแคลอรี่สูงที่สุดมีวิตามินมากมายโดยเฉพาะกลุ่ม B เมื่อปรุงอาหารจะเก็บสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดไว้ (ซึ่งเป็นเหตุผลที่แนะนำสำหรับเด็กและผู้ป่วย)
ข้าวต้มมีข้อดีหลักสามประการ มันมีแคลอรี่ต่ำพลังงานสูง (เนื่องจากเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) ทำความสะอาดร่างกายได้ดี (เนื่องจากเป็นผู้นำในอาหารหลายชนิด)
ข้าวบาร์เลย์เป็นข้าวต้มที่มีไฟเบอร์สูง
โจ๊กลูกเดือยเป็นแหล่งไขมันพืชที่ดีซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามินดีและเบต้าแคโรทีน
โจ๊กข้าวบาร์เลย์อุดมไปด้วยไลซีนซึ่งจำเป็นสำหรับหลอดเลือด
ธัญพืชทั้งหมดที่เตรียมโจ๊กนั้นอิ่มตัวด้วยพลังงานแสงอาทิตย์และมีคุณค่าทางโภชนาการมาก พวกเขาจะดูดซึมได้ดีที่สุดในตอนเช้าและดีเป็นอาหารเช้าเต็มรูปแบบหรือกับข้าวในเวลากลางวัน
พลังงานแสนอร่อยของซีเรียลแสงอาทิตย์นำความสุขและสุขภาพมาให้เสมอ!