แม้ว่าคุณจะยังไม่มีเวลาอาบแดดและไม่มีเวลาอาบแดด คุณไม่ควรวิ่งไปที่ห้องอาบแดดในทันที สิ่งที่คุณต้องทำคือรวมอาหารเพื่อสุขภาพที่ส่งเสริมแสงแดดในอาหารของคุณ และรับโทนสีผิวสีทองที่ต้องการจากอาหารอร่อย
แครอท
ผักสีส้มนี้จะไม่เพียงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการมองเห็นและสุขภาพฟัน แต่ยังช่วยรักษาผิวสีแทนด้วย น้ำแครอทกับครีมจะช่วยให้ดูดซึมวิตามินเอและกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวมีสีผิวที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ
ผักโขม
ต้องขอบคุณวิตามิน A, C, PP และลูทีน ผักโขมช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ช่วยให้ได้สีแทนช็อกโกแลตที่สม่ำเสมอและคงไว้ได้นาน
หน่อไม้ฝรั่ง
การรวมหน่อไม้ฝรั่งในอาหารของคุณจะช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบด้านลบของรังสียูวี ด้วยความช่วยเหลือของวิตามิน A, B, C, PP ในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ผิวจะได้รับโทนสีบรอนซ์ที่สวยงามซึ่งจะทำให้เจ้าของพอใจมากกว่าหนึ่งเดือน
ลูกพีชและแอปริคอต
วิตามินและแร่ธาตุในแอปริคอตและลูกพีชช่วยให้การฟอกหนังปรากฏเร็วขึ้นเนื่องจากการผลิตเมลานินที่ออกฤทธิ์ ปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตและการเผาไหม้
แตงโม
นอกจากผลดีต่อไตแล้ว แตงโมยังช่วยให้คุณมีผิวสีแทน ปรับสมดุลความชุ่มชื้นของผิวให้เป็นปกติ และปกป้องผิวจากรังสียูวี
แตงโม
แตงฉ่ำเช่นแตงโมมีส่วนช่วยในการฟอกหนังช่วยเพิ่มโทนสีทองของผิวเนื่องจากมีวิตามินและธาตุอาหารเข้มข้นสูงในองค์ประกอบ
องุ่น
องุ่นช่วยจัดการกับปัญหาผิวมากมาย ปรับสมดุลของน้ำให้เป็นปกติ และช่วยให้คุณได้สีแทนช็อกโกแลตในระยะเวลาอันสั้นโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและเครื่องสำอางอื่นๆ
บร็อคโคลี
วิตามินเช่น A, B, C, E ที่มีประโยชน์ต่อผิว พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยปกป้องผิวจากอันตรายของรังสียูวี ลดอาการบวม และลดโอกาสเกิดแผลไหม้ นอกจากนี้ บร็อคโคลี่ยังทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมด้วยคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกับอายุของผิว ฟื้นฟูความอ่อนเยาว์และความเปล่งปลั่ง
มะเขือเทศ
ความสามารถอันน่าทึ่งของมะเขือเทศในการปกป้องผิวจากรังสียูวีเปรียบได้กับพลังของครีมกันแดด วิตามินของกลุ่มบีร่วมกับไลโคปีนไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังเท่านั้น แต่ยังทำให้สีผิวเป็นสีแทนสม่ำเสมอและสวยงามอีกด้วย