สลัดไก่และถั่วเป็นเพียงเจ้าของสถิติสำหรับปริมาณโปรตีน อันที่จริง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีองค์ประกอบการติดตามอันมีค่าจำนวนมาก เตรียมสลัดกับเกมต้มหรือรมควันและชื่นชมรสชาติที่ยอดเยี่ยมของจาน
สลัดกับขนมปังกรอบสูตรที่มีไก่และถั่วขายได้ง่ายๆ แฟนตัวยงของเขาคือเด็ก ๆ ที่พยายามทำให้ตัวเอง croutons มากขึ้น หากเด็กยังเล็ก ให้เตรียมขนมปังกรอบด้วยตัวเอง เนื่องจากมีรสชาติต่างๆ อยู่ในร้าน ตัดขนมปังดำหรือขาวเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสขนาด 1, 5x1, 5 ซม. หรือชิ้นสี่เหลี่ยมเดียวกันกับก้อน "ร้านค้า" ผึ่งให้แห้งในเตาอบหรือบนไฟอ่อนในกระทะ จากนั้นใส่เครื่องปรุงรสโฮมเมดของผักชีฝรั่งแห้งและสับ ผักชีฝรั่ง และเกลือเล็กน้อย
หลังจากที่คุณซื้อหรือทำขนมปังกรอบด้วยตัวเองแล้ว ให้เตรียมสลัดสัตว์ปีก ซึ่งใช้เวลา:
- เนื้อ 500 กรัมนำออกจากอกไก่
- ถั่วกระป๋อง 250 กรัม
- croutons 100 กรัม
- ชีสแข็ง 100 กรัม
- เกลือ;
- กระเทียม 2 กลีบ
- มายองเนส.
ล้างเนื้อแช่ในกระทะด้วยน้ำเย็นนำไปต้ม นำโฟมออกปรุงอาหารเป็นเวลา 25 นาที หลังจากนั้นให้เย็นเนื้อสัตว์ปีกหั่นเป็นสี่เหลี่ยมแล้วใส่ในชามสลัด
คุณสามารถใช้ถั่วกระป๋องใดก็ได้ - แดงหรือขาว หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรีในอาหาร อย่าเทของเหลวทั้งหมดออกจากจาน แครกเกอร์จะดูดซับได้ดี มิฉะนั้นคุณจะต้องใส่มายองเนสมากขึ้นมิฉะนั้นสลัดจะแห้ง คุณไม่จำเป็นต้องเติมของเหลวจำนวนมาก เนื่องจากส่วนเกินจะผลัดเซลล์ผิวหลังจากนั้นสักครู่และส่วนผสมจะ "ลอย"
ถ้าคุณต้องการไม่ให้ขนมปังกรอบเปียก ให้เตรียมจานก่อนเสิร์ฟ หากคุณต้องการให้พวกเขานุ่มก่อนหนึ่งชั่วโมง
ถูชีสอย่างหยาบ วางบนไก่และถั่ว ส่งกระเทียมผ่านการกดเพิ่มที่นั่น เพิ่ม croutons, มายองเนส, เกลือจานเพื่อลิ้มรส, คน สลัดพร้อมที่จะกิน
ถ้าคุณชอบรสชาติของเนื้อรมควันให้ทำของว่างกับเนื้อสัตว์ดังกล่าว นี่คือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อทำให้แขกหรือครอบครัวของคุณประหลาดใจด้วยอาหารอร่อยและน่าพอใจ:
- ขารมควัน 1 ขา
- ถั่วกระป๋อง 1 กระป๋อง
- 3 ไข่;
- ใบผักกาดหอม 1 พวง
- กระเทียม 2 กลีบ
- ชีสแข็ง 100 กรัม
- มายองเนส;
- เกลือ.
ปอกไข่ต้มแล้วหั่นเป็นก้อน นำเนื้อออกจากขาแล้วหั่นเป็นสี่เหลี่ยม ล้างใบผักกาดหอมในน้ำเย็น ฉีกด้วยมือของคุณหรือหั่นเป็นเส้น
บีบกลีบกระเทียมที่ปอกเปลือกผ่านการกดแล้วสับชีสโดยใช้รูขนาดใหญ่ของเครื่องขูด ระบายของเหลวออกจากถั่ว ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่เกลือ ใส่มายองเนส ผัดด้วยช้อนและเสิร์ฟอาหารมื้อใหญ่ทันที
สลัดมีคุณค่าทางโภชนาการอิ่มตัวเป็นเวลานานดังนั้นคุณจึงไม่สามารถใช้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย แต่เป็นอาหารจานหลัก
หากคุณต้องการทำสลัดเบา ๆ ให้ทำตามสูตรต่อไปนี้:
- ถั่วกระป๋องขาว 1 กระป๋อง
- 2 แตงกวาสด
- เนื้อไก่ 500 กรัม
- ชีส 100 กรัม
- มายองเนสไขมัน 25%
ตัดเต้านมต้มสุกเป็นเส้นหั่นแตงกวาในลักษณะเดียวกัน ใส่ส่วนผสมเหล่านี้ลงในชามสลัด ระบายของเหลวจากถั่วใส่ในที่เดียวกัน ขูดชีสบนเครื่องขูดขนาดกลาง ใส่และมายองเนสในชามสลัดใส่เกลือเล็กน้อยผสม จานพร้อมแล้ว