แพนเค้กข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่อร่อย ดีต่อสุขภาพ และดีต่อสุขภาพ นี่เป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้ที่รักขนมหวาน แต่ฝันถึงหุ่นเพรียวบาง แต่ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน ให้กินแพนเค้กในตอนเช้าจะดีกว่า เวลาที่ดีที่สุดคืออาหารเช้า กินแพนเค้กข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก.
มันจำเป็น
- - นม - 0.5 ลิตร
- - ไข่ - 2 ชิ้น
- - น้ำมันพืช - หนึ่งช้อนโต๊ะ
- - เกลือเพื่อลิ้มรส
- - แป้ง - 170 กรัม
- - ข้าวโอ๊ต - 130 กรัม
- - น้ำมันพืชสำหรับทอด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพให้ทำแป้ง เพิ่มไข่สองฟอง เกลือ แป้ง ลงในนมอุ่น ผสมกับเครื่องผสมหรือปัด เพิ่มข้าวโอ๊ตลงในแป้งคนให้เข้ากัน ปล่อยให้ยืนเป็นเวลาห้านาทีแล้วคนอีกครั้ง เพิ่มน้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะแล้วคนอีกครั้ง แป้งแพนเค้กกับข้าวโอ๊ตพร้อมแล้ว
ขั้นตอนที่ 2
เปิดกระทะให้ร้อนแล้วเทน้ำมันพืช หลังจากที่น้ำมันอุ่นขึ้นแล้ว ให้เริ่มอบแพนเค้กข้าวโอ๊ต เพื่อเพิ่มรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพของแพนเค้กข้าวโอ๊ตบด ใช้ไส้
ไส้แอปเปิ้ลและราสเบอร์รี่ ล้างแอปเปิ้ลสามลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ตั้งน้ำมันพืชในกระทะ ใส่แอปเปิ้ลลงไป ตั้งกระทะให้ร้อนเล็กน้อยแล้วใส่ราสเบอร์รี่ลงไป ปิดฝาและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ สักครู่ เปิดฝาและเคี่ยวต่อไปสักครู่ เพิ่มน้ำตาลอ้อยหนึ่งช้อนโต๊ะ เคี่ยวจนน้ำตาลละลายและตัดออก
ขั้นตอนที่ 3
ถั่วเติม ล้างถั่วและทิ้งไว้ในน้ำเย็นเป็นเวลาสองชั่วโมง หลังจากนั้นปรุงจนเดือด สับหัวหอมและแครอทอย่างประณีตแล้วทอดในน้ำมันพืชในกระทะ เพิ่มถั่วและผสมให้เข้ากัน เพิ่มผักชีฝรั่งแห้งพริกไทยดำเกลือลงในไส้และผสมให้เข้ากัน หลังจากที่ไส้เย็นลงแล้ว ให้ใส่แพนเค้กข้าวโอ๊ตลงไปด้วย มันจะอร่อย!