อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบควรเป็นอย่างไร? แน่นอนอร่อยและดีต่อสุขภาพ! และสูตรนี้โดนใจทั้งสองคะแนน!
มันจำเป็น
- มูลนิธิ:
- - ข้าวโอ๊ตปรุงสุกนาน 120 กรัม
- - แป้งโฮลเกรน 100 กรัม
- - ถั่วที่คุณชอบ 60 กรัม
- - น้ำ 120 กรัม
- - 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำผึ้ง;
- - 1 ช้อนชา อบเชย;
- - วานิลลินเล็กน้อย
- ครีมเปรี้ยว:
- - ฟักทองอบ 300 กรัม
- - ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 200 กรัม
- - ส้ม 1 ลูก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ใช้เครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องบดกาแฟเพื่อเปลี่ยนข้าวโอ๊ตและถั่วให้เป็นชิ้นเล็กๆ ร่อนแป้งกับวานิลลาเล็กน้อยและอบเชยหนึ่งช้อนชา ผสมกับส่วนผสมข้าวโอ๊ต
ขั้นตอนที่ 2
อุ่นน้ำเล็กน้อยแล้วละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ผสมกับส่วนผสมแห้งแล้วนวดแป้ง ใช้งานได้ดี: ค่อนข้างยืดหยุ่น ม้วนออกได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 3
เปิดเตาอบที่ 170 องศาและปูกระดาษรองอบลงบนถาด รีดแป้งออกแล้วตัดออกโดยใช้แก้วหรือที่ตัดคุกกี้ วางบนแผ่นอบและอบประมาณ 10 นาที
ขั้นตอนที่ 4
บีบน้ำออกจากส้มแล้วเอาความเอร็ดอร่อยออกจากมันด้วยเครื่องขูดละเอียด ใช้เครื่องปั่นเพื่อบดคอทเทจชีสกับฟักทองอบ น้ำผลไม้ และความเอร็ดอร่อยของส้ม เคลือบคุกกี้ที่ทำเสร็จแล้วด้วยครีมที่ได้และหากต้องการให้โรยถั่วไว้ด้านบน