ของหวานเพื่อสุขภาพ อร่อย และรวดเร็ว - ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้า สำหรับอาหารอันโอชะนี้คุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่ใดก็ได้ - แช่แข็ง, สด, ราสเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, lingonberries, แบล็กเบอร์รี่
มันจำเป็น
- สำหรับของหวานสองมื้อ:
- - ผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือสด 600 กรัม
- - น้ำ 240 มล.
- - ลูกเกดแดง 50 กรัม
- - 4 ช้อนโต๊ะ ล. กรีกโยเกิร์ตหนึ่งช้อน;
- - 3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนข้าวโอ๊ต;
- - น้ำผึ้ง 4 ช้อนชา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณนำผลเบอร์รี่แช่แข็งไปเป็นของหวานให้ละลายน้ำแข็งก่อนน้ำผลไม้ที่ปล่อยออกมาจะไม่สามารถระบายออกได้ - จะไม่ทำให้ขนมเสีย จัดเรียงผลเบอร์รี่สดล้าง บดผลเบอร์รี่ที่เตรียมไว้ด้วยเครื่องปั่นแล้วถูผ่านตะแกรงละเอียด
ขั้นตอนที่ 2
เทน้ำเดือด 240 มล. ลงบนข้าวโอ๊ตปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้น้ำทั้งหมดถูกดูดซับและได้รับมวลหนา รวมน้ำซุปข้นเบอร์รี่กับน้ำผึ้ง 4 ช้อนชา กรีกโยเกิร์ต และแป้งข้าวโอ๊ตบวม ผสมจนเนียน ต่อยมวลที่เกิดขึ้นอีกครั้งด้วยเครื่องปั่นแล้วถูตะแกรงเป็นครั้งที่สอง
ขั้นตอนที่ 3
เทข้าวโอ๊ตและขนมเบอร์รี่ที่ทำเสร็จแล้วกับโยเกิร์ตลงในชามหรือชามแบ่ง ใส่ในตู้เย็นเพื่อทำให้ขนมข้นขึ้น ไม่ควรข้นมากเกินไป - เพียงแค่หยิบเล็กน้อย มันสะดวกที่สุดในการเตรียมของหวานในตอนเย็นเพื่อให้คุณสามารถเสิร์ฟอาหารอันโอชะเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้า
ขั้นตอนที่ 4
โรยหน้าด้วยลูกเกดแดงสดหรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ ที่คุณเลือกก่อนเสิร์ฟ ในการตกแต่งของหวาน คุณสามารถใช้ใบสะระแหน่สด ช็อคโกแลตหรือขี้กบมะพร้าว