การกินมากเกินไป, การกินอาหารแปรรูป, ไขมันและของทอด, สภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ, ความเครียด - สิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อตับ เมื่อตับท่วมท้น ก็ไม่สามารถจัดการกับสารพิษและสารอันตรายได้ โชคดีที่มีอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยชำระล้างตับตามธรรมชาติโดยการกระตุ้นการทำงานของตับโดยไม่ต้องใช้ยา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผักใบเขียวเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่แข็งแกร่งที่สุดของเราในการล้างพิษตับ สามารถใช้ได้ในทุกรูปแบบ ผักใบเขียวมีคลอโรฟิลล์จากพืชสูง ซึ่งช่วยขับสารพิษในเลือด ผักใบเขียวทำให้โลหะหนัก สารเคมี และยาฆ่าแมลงเป็นกลาง รวมผักสีเขียวต่างๆ ไว้ในอาหารของคุณเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำดี และกำจัดสารพิษด้วย
ขั้นตอนที่ 2
แม้แต่กลีบกระเทียมสองสามกลีบก็กระตุ้นเอนไซม์ในตับที่ช่วยขับสารพิษ กระเทียมอุดมไปด้วยอัลลิซินและซีลีเนียม ซึ่งช่วยในการทำความสะอาดตับ
ขั้นตอนที่ 3
ปริมาณวิตามินซีสูงและสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้รสเปรี้ยวช่วยเพิ่มกระบวนการทำความสะอาดในตับ ตัวอย่างเช่น น้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้วสามารถช่วยเพิ่มเอ็นไซม์ในตับที่ช่วยกำจัดสารก่อมะเร็งและสารพิษอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 4
บีทรูทและแครอทมีสารฟลาโวนอยด์จากพืชและเบต้าแคโรทีนสูง การกินผักรากเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นและปรับปรุงการทำงานของตับ
ขั้นตอนที่ 5
ชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชิน สารประกอบเหล่านี้ขึ้นชื่อในการช่วยให้ตับชำระล้างสารอันตรายและสารพิษ ชาเขียวไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 6
อะโวคาโดอุดมไปด้วยสารอาหารที่หลากหลาย ผลไม้นี้ช่วยให้ร่างกายผลิตกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ตับต้องการเพื่อชำระล้างสารพิษที่เป็นอันตราย
ขั้นตอนที่ 7
แอปเปิ้ลมีเพคตินและสารเคมีที่ทำความสะอาดทางเดินอาหารของสารอันตราย ส่งผลให้ตับจัดการกับสารพิษได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 8
น้ำมันมะกอก กัญชง ลินสีด และน้ำมันอื่นๆ เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยทำความสะอาดตับได้ดี พวกเขามีไขมันที่ดูดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย จึงช่วยแบ่งเบาภาระตับ
ขั้นตอนที่ 9
ผักตระกูลกะหล่ำช่วยกระตุ้นเอนไซม์ในตับเพื่อช่วยขับสารพิษ การรับประทานผักกะหล่ำปลีจะเพิ่มปริมาณกลูโคซิโนเลต ซึ่งร่วมกับเอนไซม์ตับช่วยให้ร่างกายกำจัดสารก่อมะเร็งและสารพิษอื่นๆ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้อย่างมาก กินบร็อคโคลี่ กิมจิ สลัดคะน้า บอร์ช ซุปกะหล่ำปลี และกะหล่ำปลีดอง
ขั้นตอนที่ 10
วอลนัทซึ่งมีอาร์จินีนสูงช่วยตับล้างแอมโมเนีย วอลนัทมีกลูตาไธโอนและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยปรับการทำงานของตับให้เป็นปกติ
ขั้นตอนที่ 11
นอกจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นแล้ว ขมิ้น อาร์ติโชก ชิโครี่ มิ้นต์ หน่อไม้ฝรั่ง และขนมปังโฮลเกรนยังมีประโยชน์ต่อตับอีกด้วย