คนที่ดูน้ำหนักมักจะได้ยินวลี: "หวานทำให้หุ่นเสีย", "น้ำตาลคือแคลอรี่ที่ว่างเปล่า", "เลิกกินของหวาน … " ฟังดูคุ้นเคยใช่มั้ย?
นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ได้ข้อสรุปว่าขนมสามารถและควรบริโภคแม้จะเป็นอาหารที่เข้มงวดที่สุดสิ่งสำคัญคือการเลือกอาหารอันโอชะที่เหมาะสม ท้ายที่สุด กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานรายแรก ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะเกือบทั้งหมด เมื่อกินของหวานจะผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและอารมณ์ดี แน่นอนคุณไม่ควรกินของหวานโดยไม่ได้วัดสิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีดังนั้นต้องเลือกอาหารอันโอชะอย่างจงใจเพื่อให้ได้ประโยชน์จากการใช้งานเท่านั้น
ผลไม้แห้งเป็นขนมที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งกำมือจะช่วยบรรเทาความอยากทานเค้ก คุกกี้ และสารอันตรายอื่นๆ โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้ที่กำลังลดน้ำหนักโดยเฉพาะ
อินทผาลัมเป็นตัวทดแทนของหวานและอาหารอันโอชะอื่นๆ ซึ่งเป็นผลไม้แห้งที่หอมหวานและดีต่อสุขภาพที่สุด พวกเขาแตกต่างจากขนมอื่น ๆ เสริมสร้างเคลือบฟัน อินทผาลัมมีวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารค่อนข้างมาก อินทผลัม 10-15 ผล รับประทานต่อวัน ทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ มีผลดีต่อการมองเห็นและสภาพผิว และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
แอปริคอตแห้ง (แอปริคอตแห้ง) - อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เป็นอาหารว่างสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางการมองเห็น โรคโลหิตจาง มักเป็นหวัด
ลูกเกด (องุ่นแห้ง) มีวิตามินบี (B1, B2, B5) ซึ่งขาดไม่ได้สำหรับโรคของระบบประสาทส่วนกลางเช่นเดียวกับเหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม และกรดอะมิโนหลายชนิด สามารถเพิ่มซีเรียล คอทเทจชีส หรือรับประทานกับชาหลายชิ้น
ช็อคโกแลตขม
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้แม้ในช่วงรับประทานอาหารที่เข้มงวดที่สุด (มากถึง 15 กรัม) มันมีน้ำตาลขั้นต่ำ แต่มีโกโก้จำนวนมาก โกโก้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น พัฒนาความสามารถทางจิต และให้พลังงาน
มาร์ชเมลโล่และมาร์ชเมลโล่
อาหารยังได้รับอนุญาตในระหว่างการรับประทานอาหาร ประกอบด้วยผลไม้บด โปรตีน และน้ำตาลน้อยมาก สิ่งสำคัญคือการเลือกขนมสีขาวซึ่งไม่มีสีย้อม
มาร์มาเลด
ประกอบด้วยน้ำซุปข้นเบอร์รี่และวุ้นวุ้นมีไอโอดีนจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ คุณควรเลือกแยมผิวส้มธรรมชาติที่ไม่มีรสชาติและสารให้ความหวานเทียมเท่านั้น
สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด ของขบเคี้ยวกับขนมเป็นอาหารว่าง ไม่ใช่อาหารมื้อหลัก