ขนมอบที่ควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่หาได้จริงสำหรับผู้ที่ทำตามรูปร่างและไม่ต้องการให้เกินปริมาณแคลอรี่รายวัน ขณะนี้มีสูตรอาหารมากมายสำหรับการอบอาหารซึ่งเรารีบแบ่งปันกับคุณ
คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วย
ข้าวโอ๊ตและกล้วยเป็นอาหารสองชนิดที่สามารถ "พอดี" ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณและทำให้อาหารหรือการทดลอง PP ของคุณสดใสขึ้น สูตรนี้เป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ขาดขนมและคุกกี้ไม่ได้ ดังนั้นสำหรับการปรุงอาหารคุณจะต้อง:
- 4 กล้วย;
- ข้าวโอ๊ต 400 กรัม
- เมล็ดทานตะวันเพื่อลิ้มรส;
- ลูกเกด.
บดกล้วยในเครื่องปั่น ใส่ข้าวโอ๊ต ลูกเกด และเมล็ดพืช ผสมให้ละเอียดทิ้งมวลไว้อย่างน้อย 10 นาทีเพื่อให้จับได้ดีขึ้น คุณสามารถอบคุกกี้เหล่านี้บนกระดาษฟอยล์ กระดาษรองอบ หรือแผ่นซิลิโคน ใส่ในเตาอบอุ่นที่ 170-180 องศาประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง คุกกี้ถือว่าพร้อมใช้งานเมื่อขอบเป็นสีน้ำตาลและสีทอง
คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เช่น ผลไม้แห้ง ถั่ว หรือโกโก้ลงในคุกกี้เหล่านี้ได้
แพนเค้กรำ
แพนเค้กหรือแพนเค้กรำข้าวเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก และนี่คือสูตร:
- รำ 2 ช้อนโต๊ะ (คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตที่แช่ไว้ล่วงหน้า);
- คอทเทจชีสไขมันต่ำหนึ่งช้อนโต๊ะ
- หนึ่งไข่
รวมรำข้าว คอตเทจชีส และไข่ให้เข้ากัน แล้วนำไปทอดในกระทะที่อุ่นแบบไม่ติดกระทะ หากคุณต้องการทำอาหารเช้าให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มน้ำซุปข้นกล้วยลงในแพนเค้ก - กลิ่นหอมที่น่าอัศจรรย์จะเป็นรสชาติของครัวเรือน