โภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายของคุณ โรคต่างๆ เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม นอกจากนี้ยังได้รับปอนด์พิเศษเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ ข้อผิดพลาดทั่วไปของโภชนาการที่ไม่เหมาะสม: - เรากินมาก - เรากินอาหารที่มีไขมันมากเกินไป - เราเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ถูกต้อง (ขนมปังขาว, เค้ก, วิตามินน้อยเกินไป, ผักสด, ผลไม้, ไฟเบอร์, โปรตีน, นม, ปลาใน เมนู); - เรากินไม่ถูกวิธี (ผิดปกติ เร็ว ควบคุมไม่ได้) - เรามีความรู้เกี่ยวกับโภชนาการน้อยเกินไป ความผิดพลาดเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการวิเคราะห์อาหาร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จดทุกสิ่งที่คุณกินและดื่มในระหว่างวันลงในสมุดบันทึกพิเศษทุกวัน ติดตามวิธีการเตรียมอาหารแต่ละมื้อและเวลาของอาหารแต่ละมื้อ รวมถึงการเคี้ยวแบบสุ่มทุกประเภท
ขั้นตอนที่ 2
รวมผักและผลไม้ดิบในอาหารของคุณ ผักและผลไม้ดิบช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
ขั้นตอนที่ 3
กินอาหารจากพืชที่อุดมด้วยวิตามินมากขึ้นในฤดูร้อน และกินอาหารที่มีไขมันและโปรตีนมากขึ้นในฤดูหนาว
ขั้นตอนที่ 4
จำกัดอาหาร. ลองครึ่งเสิร์ฟปกติของคุณ การกินมากเกินไปจะลดประสิทธิภาพและทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
ขั้นตอนที่ 5
อย่ากินอาหารที่เข้ากันไม่ได้ นี่เป็นหนึ่งในเงื่อนไขพื้นฐานสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม ด้วยการผสมผสานอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยในลำไส้ กระบวนการหมักและการสลายตัวของอาหารจะเปิดใช้งาน สารพิษและสารพิษสะสมในร่างกาย เป็นผลให้ - ท้องอืด, อิจฉาริษยา, ท้องผูก.
ขั้นตอนที่ 6
จัดวันถือศีลอดทุกสัปดาห์ คุณสามารถสลับหนึ่งสัปดาห์กับวันนม สัปดาห์ถัดไป - สลัดหรือผลไม้แช่อิ่มข้าว
ขั้นตอนที่ 7
กินไปพร้อม ๆ กันและพยายามอย่ารบกวน แนวทางการรับประทานอาหารอย่างเป็นระบบช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร