ในฤดูใบไม้ร่วง การตรวจสอบอาหารที่เรากินเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากในเวลานี้เรามักจะต้องเผชิญกับโรคหวัดและการขาดวิตามิน เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรค จำเป็นต้องนำสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดจากของขวัญในฤดูใบไม้ร่วงมาใช้
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ในฤดูใบไม้ร่วง ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตและพอลิแซ็กคาไรด์อย่างมาก เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานและยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญอาหารอย่างเหมาะสมอีกด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะถูกดูดซึมได้ช้ากว่ามาก ซึ่งหมายความว่าไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ตัวแทนที่สำคัญที่สุด ได้แก่ ซีเรียล ผัก ผลไม้ และผักใบเขียว นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
เราเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในช่วงฤดูหนาวคุณเพียงแค่ต้องจัดการกับภูมิคุ้มกันไม่เช่นนั้นไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันจะโจมตีคุณ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาพของระบบทางเดินอาหาร สาเหตุสำคัญของภูมิคุ้มกันลดลงคือปัญหาท้องผูก เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ ให้กินขนมปังรำ เพิ่มรำในจานและขนมอบ กินสลัดกะหล่ำปลีและแครอทให้มากขึ้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดื่ม kefir ไขมันปานกลางหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องทุกวันในเวลากลางคืน
เราปรับปรุงอารมณ์ ทุกคนจำเป็นต้องเติมทริปโตเฟนเป็นประจำ ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการผลิตเซโรโทนินฮอร์โมนแห่งความสุข ทริปโตเฟนจำนวนมากที่สุดมีอยู่ในโกโก้และกล้วย การใช้โกโก้อย่างเป็นระบบช่วยกระตุ้นกิจกรรมทางจิต เพิ่มความมีชีวิตชีวา และปรับปรุงอารมณ์ กล้วยช่วยลดความดันโลหิต ปรับปรุงผิว และที่สำคัญที่สุด บรรเทาความเครียด