อาหารสควอชฤดูร้อนเป็นเรื่องปกติมาก บวบเป็นผักที่เป็นของอาหารแคลอรี่ต่ำ ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีไม่เกิน 22 กิโลแคลอรี บวบอุดมไปด้วยเพคตินและมีรสอ่อน อาหารบวบใช้ในระบบอาหารต่างๆ อาหารบวบพิเศษมีอยู่ในรูปแบบต่าง ๆ พิจารณาความนิยมมากที่สุด
อาหารบวบ: ตัวเลือก 1
คุณสามารถนั่งทานอาหารนี้ได้ไม่จำกัดเวลา
อาหารเป็นเรื่องง่าย: คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ต้องรวมบวบ 500 กรัมในอาหารทุกวัน ผักจะช่วยลดปริมาณแคลอรีของอาหารที่คุ้นเคยซึ่งสามารถทดแทนเครื่องเคียงที่มีแคลอรีสูงได้ บวบสามารถใส่ในซุปแทนมันฝรั่งหรือตุ๋น
ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รู้วิธีควบคุมอาหาร
นี่คือเมนูที่มีบวบ:
สำหรับอาหารเช้า โจ๊ก 2 เสิร์ฟที่ทำจากซีเรียลใด ๆ จานโปรตีน 1 จาน (ไข่ขาว, คอทเทจชีส, เนื้อไม่ติดมัน) เป็นอาหารว่างผลิตภัณฑ์นมหมักและผลไม้ สำหรับมื้อกลางวัน บวบตุ๋นโดยไม่ใช้น้ำมัน ครึ่งหนึ่งของเครื่องเคียงปกติ (ยกเว้นมันฝรั่งทอด) และปลา เป็นของว่างสลัดผักและถั่วหรือเมล็ดพืช 30 กรัม สำหรับอาหารค่ำ สลับสตูว์ผักกับปลาหรือเนื้อสัตว์ สลัดผัก และคอทเทจชีส คุณสามารถดื่ม kefir สักแก้วก่อนนอน
ส่วนไม่ควรเกิน 150 กรัมโดยน้ำหนัก สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันสกัดเย็น ทิ้งมายองเนส
อาหารบวบ: ตัวเลือก 2
อาหารนี้กินเวลา 3 วัน มันเป็นของวันถือศีลอด คุณจะต้องละทิ้งอาหารตามปกติของคุณ สามารถเตรียมอาหารได้จากบวบและผักอื่นๆ เท่านั้น ก่อนนอนคุณสามารถดื่ม kefir ได้มิฉะนั้น - จานผัก 1.5 กก. "สำหรับการลดน้ำหนัก" และขนมปังปิ้ง 1 อัน
สตูว์บวบสำหรับการลดน้ำหนัก: ใส่ส่วนผสมของจานในน้ำ: บวบ 1 กิโลกรัม, หัวหอม, กะหล่ำดอก 200 กรัม, เห็ด 100 กรัม กินสตูว์กับน้ำมะนาวหรือเกลือกระเทียม
ซุปบวบสำหรับการลดน้ำหนัก: เทบวบสับ 1 กิโลกรัม, แครอท 200 กรัม, หัวหอม, พริกหยวกและมะเขือเทศกับน้ำ ต้มบดด้วยเครื่องปั่น กินซุปจืดกับน้ำมะนาว
สลัดบวบ: หั่นบวบ 1 กิโลกรัม, มะเขือเทศเชอร์รี่ 200 กรัม, ใส่พริกไทยดำ, ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูไวน์แดง
อาหารบวบ: ข้อดีและข้อเสีย
บวบมีแร่ธาตุและวิตามิน ผักนี้ให้คุณค่าสำหรับปริมาณเส้นใยสูงและปริมาณน้ำสูง ซึ่งช่วยให้สามารถทนต่อการจำกัดอาหารได้เกือบทุกชนิด คุณสามารถปรุงอาหารที่แตกต่างจากบวบ
ตัวเลือกอาหารแรกเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำสลัดเย็นเพียงอย่างเดียว ตัวเลือกที่สองควรใช้ด้วยความระมัดระวัง - ใช้ไม่เกิน 1 ครั้งใน 3 เดือน จากนั้นเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมดุล
เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารนี้ต้องปรึกษากับแพทย์ก่อน และไม่ใช่ทุกคนที่สามารถยืนกินบวบได้ทุกวัน เว้นแต่ว่านี่คือผักที่คุณชื่นชอบ