หลายคนต้องการหรือวางแผนที่จะเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ทำจริงๆ หากคุณต้องการพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ ให้เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่ดีให้มากที่สุด - นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นในทางที่ดี
มีวิธีที่ "ลับๆล่อๆ" แต่ประสบความสำเร็จในการปรับปรุงโภชนาการ คุณสามารถเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารได้หลากหลายลงในมื้ออาหารของคุณ หากคุณมีลูกที่จู้จี้จุกจิกเรื่องอาหาร คุณสามารถทำได้อย่างลับๆ โดยที่พวกเขาไม่รู้ตัว ตัวอย่างเช่น ใส่ถั่วขาว 1/2 ถ้วยสำหรับอบคุกกี้ ทั้งครอบครัวของคุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพและจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง
- คุณชอบเนื้อสัตว์แต่ต้องการลดการบริโภคของคุณหรือไม่? จากนั้นให้กินเนื้อในส่วนที่เล็กมาก คุณสามารถใช้เนื้อแดงเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติให้กับอาหารประเภทซีเรียลหรือผัก วัฒนธรรมจีนและเมดิเตอร์เรเนียนทำเช่นนี้มาเป็นเวลานานและมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยลง
- คุณเป็นคนรักช็อกโกแลตหรือไม่? และคุณไม่สามารถปฏิเสธได้? เคล็ดลับนี้เหมาะสำหรับคุณ เลือกดาร์กช็อกโกแลตแทนไวท์ช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตนม ดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความดันโลหิตได้ ซื้อช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% แต่อย่าใช้ช็อกโกแลตมากเกินไป เพราะมันมีแคลอรีจำนวนมากด้วย
- ค็อกเทลเป็นเครื่องดื่มที่ทำง่ายเช่นกัน พิจารณาส่วนผสมที่จะเพิ่มสารอาหารให้กับเชคของคุณ ลองผสมส่วนผสม เช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-3 หรือผงโกโก้ เพื่อให้ได้สารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ส่วนผสมทั้งสองนี้จะทำให้การเขย่ามีรสชาติที่ดีและให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันมากขึ้น
มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอให้คุณได้ลิ้มลอง ด้วยความคิดสร้างสรรค์และการทดลอง คุณสามารถสร้างแท่งโปรตีน เจอร์กี้ ผลไม้แห้ง และของว่างเพื่อสุขภาพอื่นๆ คุณยังสามารถทำแพนเค้กข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพแสนอร่อยได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
คุณไม่ควรหยุดเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการ เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยเท่านั้น!
